適當(dāng)?shù)倪\動可以增強免疫系統(tǒng)的功能，而且還會增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而可以增強免疫力。但是運動也不能過量，要注意少而頻繁，每次運動時間不超過2個小時，可以多參加跑步、快走等有氧運動，如果沒有時間去戶外，下班回家也可以做些室內(nèi)運動，來增加運動量。

　　3.保持良好的情緒

 

　　長期處于消極的情緒會抑制免疫系統(tǒng)的能力，比如緊張會促使腎上腺皮質(zhì)激素分泌，從而導(dǎo)致免疫反饋失調(diào)，消極、情緒化、容易緊張的人免疫系統(tǒng)往往比較脆弱，所以，平時要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)�？梢远嗦犅犚魳�、多笑一笑、多多做些喜歡的事情，都有利于保持良好的情緒。

 

　　4.注意蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入

 

　　營養(yǎng)是維持人體正常免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常要攝入足夠營養(yǎng)，而且要保證營養(yǎng)均衡�？梢远嘌a充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，尤其是注意蛋白質(zhì)的補充。蛋白質(zhì)是構(gòu)成機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，與免疫系統(tǒng)的組織、器官發(fā)育有著密切的關(guān)系，各種免疫細(xì)胞的生產(chǎn)以及抗體的合成都需要蛋白質(zhì)為原料或參與其過程。而且人體內(nèi)每天都有3%的蛋白質(zhì)被更新，所以日常需要注意補充蛋白質(zhì)。補充蛋白質(zhì)可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，也可以搭配蛋白粉加強補充。蛋白粉是一種膳食營養(yǎng)補充劑，主要為人體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且蛋白粉中脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉和蛋，適量食用蛋白粉補充蛋白質(zhì)可以減少這些高脂肪、高膽固醇食物攝入，利于身體健康。那么在選擇蛋白粉時選哪個比較好呢？建議選擇蛋白質(zhì)含量高、營養(yǎng)搭配合理的蛋白粉，比如湯臣倍健蛋白粉。

 

　　湯臣倍健蛋白粉精選優(yōu)質(zhì)原材料，選用新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，合理搭配動植物兩種優(yōu)質(zhì)蛋白，其中所含人體必需的9種氨基酸，營養(yǎng)價值更高。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，每天食用只需一小勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用，方便又營養(yǎng)。