怎么降血脂？試下這幾種方法和湯臣倍健魚(yú)油軟膠囊
時(shí)間：2020-04-26 20:03 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：怎么降血脂？試下這幾種方法和湯臣倍健魚(yú)油軟膠囊
平時(shí)喜歡吃香喝辣、愛(ài)吃肉不愛(ài)吃菜，缺乏運(yùn)動(dòng)...這些生活習(xí)慣都有可能導(dǎo)致體內(nèi)血脂水平升高。特別是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，血脂高的情況下還可能會(huì)出現(xiàn)：記憶力差，起床后容易頭暈，白天容易疲勞，偶爾還會(huì)腳抽筋等情況，需要引起重視。那么怎么降血脂比較好呢？試試這幾種方法和湯臣倍健魚(yú)油軟膠囊吧！
一、睡眠充足
睡眠的情況跟血脂高有一定的關(guān)系，如果睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量不好，會(huì)讓血液粘稠度更高，增加高血脂的危害。中老年人需要保證7、8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，注意睡前不要吃太飽，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。夜晚也盡量讓心態(tài)保持平和，避免情緒的起伏，更容易入睡。
二、多吃粗糧雜糧
中老年人在飲食中可以多吃點(diǎn)粗糧雜糧，現(xiàn)在生活水平提高了，吃的食物更加精致和豐富，更容易提高血液粘稠度。糙米、黑米、燕麥、藜麥、黃豆等都屬于粗糧雜糧，當(dāng)中含有更多的膳食纖維，能夠有助于身體的腸胃吸收，降低血脂。
三、適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體代謝和消耗脂肪能量，降血脂。日常生活中中老年人可以選擇飯后散步、快步走等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)�？觳阶邥r(shí)會(huì)對(duì)心肺呼吸有些影響，要注意調(diào)整呼吸。如果是心肺功能不佳者，可以縮短快步走的距離，也可以選擇緩慢的散步、太極等運(yùn)動(dòng)。
四、補(bǔ)充魚(yú)油營(yíng)養(yǎng)
魚(yú)油取自深海魚(yú)體內(nèi)，含有不飽和脂肪酸EPA、DHA，可以幫助清理人體內(nèi)的血栓，防止人的血液凝固，促進(jìn)血液內(nèi)的脂質(zhì)的代謝，有助于將其排出，幫助降血脂。但好的魚(yú)油對(duì)魚(yú)類的要求較高。
建議中老年人可以選擇湯臣倍健魚(yú)油軟膠囊，湯臣倍健秉承“23國(guó)營(yíng)養(yǎng) 為1個(gè)更好的你”為理念，當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)源是取自全球各地中甄選的優(yōu)質(zhì)原料，將其制作成膠囊的形式，更方便人們補(bǔ)充。
那么湯臣倍健魚(yú)油軟膠囊的魚(yú)油怎么來(lái)的呢？魚(yú)油選自冰島、挪威等地的甘油三酯型魚(yú)油，靠近極地地區(qū)，水域更好，魚(yú)油品質(zhì)更有保障。魚(yú)油當(dāng)中的EPA和DHA的配比也是按照穩(wěn)定的18:12比例，是更容易被身體吸收利用的魚(yú)油。
血脂高怎么辦呢？降血脂可以試試在生活中多注意保持充足睡眠、多吃粗糧、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，搭配湯臣倍健魚(yú)油軟膠囊補(bǔ)充魚(yú)油營(yíng)養(yǎng)成分，幫助身體慢慢調(diào)整~
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