頻繁熬夜的辦公族該如何護眼 補充葉黃素哪種好
時間：2020-04-30 16:37 來源：今日頭條 責任編輯：毛青青
原標題：頻繁熬夜的辦公族該如何護眼 補充葉黃素哪種好
在繁重的工作任務下，上班族不僅會感覺壓力山大，很多時候還要加班加點，或是熬夜去完成工作任務，在這種情況下，眼睛也是超負荷地工作，需注意對眼睛的呵護。那么，頻繁熬夜的辦公族應該如何護眼？
1、盡量避免長時間用眼
經常需要熬夜的上班族，日常要注意眼部休息，若總是長時間用眼，眼睛會感覺非常疲累，也會影響到視力健康，日常要盡量避免長時間用眼，建議在持續(xù)用眼超過1小時后，就讓眼睛休息上十分鐘左右，在這段時間里，應盡量讓眼睛遠離屏幕，建議多看綠色植物或進行遠眺。
2、適當進行午睡
日常適當進行午睡，有助緩解視疲勞、保護眼睛，充足的睡眠其實也是保證視力健康的基礎，工作壓力大、經常熬夜的上班族，有時可能出現(xiàn)夜間睡眠時間短、睡眠質量差的問題，建議日常適當進行午睡，建議每日午睡時間保持在30分鐘以上。
3、臨睡前做眼部熱敷
在忙碌了一天后，上班族會感到身心疲憊，眼睛通常也處于極度疲勞的狀態(tài)，在臨睡前，建議上班族做一會兒眼部熱敷，這樣不僅可以濕潤眼睛，還能促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞、干澀的不適癥狀。
4、適當補充眼部營養(yǎng)
在頻繁熬夜的過程中，上班族會消耗大量的眼部營養(yǎng)，平時需注意眼部營養(yǎng)的補充，日常及時地補充眼部營養(yǎng)，有助緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀，保護視力健康。上班族日常需要補充的眼部營養(yǎng)有哪些呢？
對于頻繁熬夜的辦公族而言，含有葉黃素、玉米黃素、胡蘿卜素、維生素A、花青素等營養(yǎng)素的食物，日常都應該多進食。
花青素，它可以促進眼部血液循環(huán)，能緩解因用眼過度而出現(xiàn)的視疲勞癥狀；維生素A可以起到緩解眼睛干澀的作用，還能增強人眼在暗光下的視覺功能；葉黃素則是構成視網膜黃斑區(qū)域的主要色素，其具有較強的抗氧化及光保護作用，可以保護眼睛免受藍光的傷害，還能減少氧化脅迫對眼睛的傷害。其實，有一款護眼的膳食營養(yǎng)補充劑便同時含有這三種眼部所需營養(yǎng)，就是健視佳越橘葉黃素。
健視佳越橘葉黃素，是國內膳食營養(yǎng)補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的護眼產品，其所含的三種眼部所需營養(yǎng)分別是：越橘提取物、葉黃素酯、天然β-胡蘿卜素。
葉黃素酯提取自南美海拔3000多米的自有農場種植的萬壽菊，是葉黃素的安全來源之一；越橘提取物從歐洲野生越橘中所提取，越橘中所富含的花青素是藍莓的3——4倍；從澳大利亞杜氏海藻中所提取的天然β-胡蘿卜素，其胡蘿卜素含量是胡蘿卜的9倍多，在人體內可以轉化為維生素A。頻繁熬夜的辦公族每日食用一粒，即可輕松補充三種眼部所需營養(yǎng)，有助緩解眼睛疲勞、干澀等不適癥狀。
頻繁熬夜的辦公族該如何護眼？看到這里你應該已有答案，若想補充葉黃素的話，可以試試健視佳越橘葉黃素。
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