原標(biāo)題:維生素c需要天天吃嗎?一篇文章幫你解答
維生素C,日常不可缺少的成分,雖然很重要,但是還是很多人感到困擾,需不需要每天吃維生素C,別著急,通過一篇文章,我們來了解詳情。
一、維生素C需要每天補(bǔ)充嗎?
想要維持健康的生活,我們?nèi)梭w每天都需要很多的營養(yǎng)。每天補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí),也會(huì)有大部分的營養(yǎng)在流失,維生素C亦是如此。對(duì)于一個(gè)正常的成年人來說,每天的維生素C攝入量在100毫克左右。按照我們每天的飲食含量來說,只要不挑食,主動(dòng)吃水果,每天都可以通過蔬菜水果補(bǔ)充道充足的維生素C。
而如果挑食,又不愛吃水果,則很可能會(huì)出現(xiàn)缺乏維生素C的情況,這種情況就需要我們?nèi)藶榈倪M(jìn)行補(bǔ)充。如果免疫力一直不好,換季就感冒,同樣可以試試每天補(bǔ)充維生素C。維生素C可以幫我們促進(jìn)抗體形成,提高我們的免疫力。
知道了每天需不需要補(bǔ)充維生素C以后,還要往下了解補(bǔ)充維生素C時(shí)的一些注意事項(xiàng),才能讓我們更健康的生活。
二、補(bǔ)充維生素C的時(shí)候需要注意什么
維生素C具有很強(qiáng)的還原性,在通過食物補(bǔ)充維生素C時(shí),要注意防止維生素C流失,比如在清洗蔬菜水果時(shí),要先洗后切,且不宜長時(shí)間用水浸泡;烹飪蔬菜時(shí),要避免長時(shí)間高溫烹煮等,這些都可以減少維生素C的流失。
此外,在選擇水果蔬菜時(shí),也要盡量選擇新鮮的、完整的,這樣也可以避免其中的維生素C流失。
維生素C對(duì)于人體健康來說很重要,如果只從日常飲食中補(bǔ)充維生素C無法滿足身體需求,還可以湯臣倍健維生素C咀嚼片。
湯臣倍健維生素C咀嚼片所含的維生素C源自巴西進(jìn)口針葉櫻桃粉,每片維生素C含量高達(dá)96.52mg,針葉櫻桃不僅其中維生素C含量高,而且吸收和利用率高,能夠有效被人體吸收利用,每日一次,一次3片咀嚼食用就能輕松補(bǔ)充維生素C。湯臣倍健維生素C咀嚼片,酸甜適宜,口味更佳,好吃又營養(yǎng),有效增強(qiáng)免疫力。
日常生活中,想要補(bǔ)充維生素C,要注意以上事項(xiàng)。挑食不愛吃水果青菜,又擔(dān)心體內(nèi)維生素C含量不足的,湯臣倍健維生素C咀嚼片就是不錯(cuò)的選擇。
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