原標(biāo)題：便秘怎么辦?按摩、保養(yǎng)加清好清暢潤(rùn)腸膠囊搞定它

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，超過48小時(shí)不排便，即是便秘。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人們壓力大，再加上日常飲食不規(guī)律，便秘并不是少見情況。長(zhǎng)期便秘會(huì)影響身體健康，需要及時(shí)改善。那么經(jīng)常便秘怎么辦呢?按摩、保養(yǎng)加清好清暢潤(rùn)腸膠囊可以搞定它。

　　一、按摩

　　便秘時(shí)，飯前按摩小腹可以增加腸道蠕動(dòng)，可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，對(duì)體內(nèi)堆積的油脂進(jìn)行分解，把堆積再體內(nèi)的垃圾排出體外，從而達(dá)到減輕腸胃負(fù)擔(dān)，改善便秘的方法。飯后也可以順時(shí)針，逆時(shí)針的按摩小腹，來達(dá)到促進(jìn)消化的效果，促進(jìn)排便。

　　二、保養(yǎng)

　　想要不便秘，日常保養(yǎng)也很重要，而關(guān)于保養(yǎng)，可以概括為飲食、喝水、運(yùn)動(dòng)這幾方面。

　　日常飲食盡量均衡，肉類要吃，水果蔬菜也要吃，才不會(huì)給腸道消化帶來更重的負(fù)擔(dān)。上班太忙不做飯，點(diǎn)外賣的同時(shí)也要注意盡量選擇不多油不刺激的食物，日常好好保護(hù)腸胃，防止便秘情況的發(fā)生。

　　想要防止便秘，日常多喝水也很重要，只有體內(nèi)的水分充足，腸道才能得到滋潤(rùn)，腸道功能正常，排便不困難，便秘情況也會(huì)得到改善。

　　除了飲食均衡、多喝水，日常想要防止或者改善便秘情況，還需要我們養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)可以刺激我們的腸道運(yùn)動(dòng)，讓上班坐了一整天的腸胃能夠動(dòng)起來，腸道正常蠕動(dòng)了，才不會(huì)被便秘困擾。且運(yùn)動(dòng)除了可以刺激腸道蠕動(dòng)以外，還是提高免疫力最天然的辦法，好處多多，是可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的習(xí)慣。

　　三、清好清暢潤(rùn)腸膠囊

　　當(dāng)便秘情況發(fā)生時(shí)，按摩和保養(yǎng)都需要花費(fèi)更多的時(shí)間去堅(jiān)持。想要更好的改善便秘問題，不妨試試來源于《脾胃論》潤(rùn)腸丸這一經(jīng)典中藥方，清好清暢潤(rùn)腸膠囊。

　　清好清暢潤(rùn)腸膠囊中所含的桃仁、火麻仁、當(dāng)歸既是藥材又是普通食物，藥食同補(bǔ)，還搭配了能夠通暢腸腑的大黃，以及可起到止痛作用的羌活，其藥性寒溫平衡，可以達(dá)到潤(rùn)腸通便、溫和清暢，更適合實(shí)熱便秘者食用。

　　想要遠(yuǎn)離便秘問題，日常飯前飯后可以多按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。在飲食、喝水、運(yùn)動(dòng)方面保養(yǎng)好腸道，讓腸道可以保持良好狀態(tài)，積極工作，防止便秘困擾。擔(dān)心自己執(zhí)行力差，難以堅(jiān)持以上按摩、保養(yǎng)等好習(xí)慣來改善便秘，還可以試試溫和的清好清暢潤(rùn)腸膠囊。

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