原標(biāo)題：保護(hù)膝關(guān)節(jié)莫入誤區(qū)!科學(xué)養(yǎng)護(hù)氨糖來助力!試試健力多氨糖

　　膝關(guān)節(jié)到底是該少動(dòng)“省著點(diǎn)用”,還是適當(dāng)?shù)囟鄤?dòng)點(diǎn)呢?

　　隨著人們健康意識(shí)的提高,人們也開始額外注重膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù),會(huì)選擇吃些關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)類產(chǎn)品,比如氨糖,又或許會(huì)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的鍛煉。但實(shí)際上不少中老年人在鍛煉膝關(guān)節(jié)上會(huì)存在一些誤區(qū),認(rèn)知不當(dāng)反而容易傷害膝關(guān)節(jié)。生活中對(duì)于保護(hù)關(guān)節(jié)有哪些認(rèn)知的誤區(qū)呢?你中招了嗎?氨糖養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)到底有沒有幫助呢?我們一起來看看。

　　一、保護(hù)膝關(guān)節(jié)的誤區(qū)大盤點(diǎn)

　　1.只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)加速膝關(guān)節(jié)老化

　　年齡大了,關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)退行性變化,這是自然現(xiàn)象,但很多中老年人害怕多運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷關(guān)節(jié),因此就停止了運(yùn)動(dòng),其實(shí)這是不對(duì)的。因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致骨密度下降,也會(huì)影響身體的敏捷性和協(xié)調(diào)性,就會(huì)容易跌倒骨折。由于中老年人身體器官有所退化,因此鍛煉要適度合理,要符合中老年人的生理特點(diǎn)。過度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān),也會(huì)造成關(guān)節(jié)進(jìn)一步損傷,但并非只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)加速膝關(guān)節(jié)老化。日常運(yùn)動(dòng)可選擇一些如游泳、散步、騎車等對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害較小的項(xiàng)目。

　　2.加大運(yùn)動(dòng)量能“磨”掉骨刺

　　其實(shí)這種想法是沒有科學(xué)依據(jù)的。但同時(shí)為了保持膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性,減少骨刺對(duì)周圍軟組織的干擾,合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有需要的。而且,運(yùn)動(dòng)還可以促使骨刺周邊的軟組織慢慢適應(yīng)骨刺的刺激,從而減少機(jī)體的疼痛感。但是,想要磨掉骨刺是不可能的。

　　3.爬山鍛煉膝關(guān)節(jié)

　　許多中老年人有爬山鍛煉的習(xí)慣。爬山雖然是一種較好有益身心的鍛煉方式,但是不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。因?yàn)檫@是一項(xiàng)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),無論是上山還是下山,膝關(guān)節(jié)都需要承受著人體好幾倍的重量,而且爬山容易加劇關(guān)節(jié)間的磨損,損傷膝關(guān)節(jié)軟骨。

　　4.揉膝緩解膝關(guān)節(jié)疼痛

　　很多中老年人經(jīng)常揉膝蓋,認(rèn)為通過摩擦能夠磨平關(guān)節(jié)軟骨,減少“咯吱咯吱”的摩擦感,就能減輕疼痛。其實(shí)這樣做是沒有依據(jù)的。輕輕揉動(dòng)膝蓋,可以摩擦生熱,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)膝關(guān)節(jié)有一定的益處。但用力一旦過大,很可能就會(huì)加重軟骨損傷,磨掉軟骨,導(dǎo)致骨質(zhì)露出,摩擦?xí)r疼痛會(huì)更為嚴(yán)重。因?yàn)榱α坎缓冒芽?所以,揉膝關(guān)節(jié)并不是一種能夠很好保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及緩解疼痛的方法。

　　要想有效緩解膝關(guān)節(jié)疼痛,首先要清楚痛點(diǎn)在哪里。通常來說,膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛其“痛點(diǎn)”并不是來自整個(gè)關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu),而是關(guān)節(jié)面覆蓋的一層軟骨出了問題,因此,想要有效緩解疼痛就需要修復(fù)好受損的軟骨組織。如何修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨?補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)基質(zhì)很重要,這就離不開文章開頭提及的氨糖,接下來我們一起來看看氨糖對(duì)關(guān)節(jié)軟骨具體有哪些作用。

　　二、氨糖的作用

　　氨糖是關(guān)節(jié)軟骨的重要基質(zhì)組成部分,對(duì)關(guān)節(jié)健康起著諸多重要的作用。

　　1.促生、修復(fù)作用

　　氨糖可以促使軟骨細(xì)胞合成膠原蛋白和透明質(zhì)酸,修復(fù)已被磨損的關(guān)節(jié)軟骨,此外,對(duì)于促進(jìn)新的關(guān)節(jié)軟骨和滑膜的生成也有一定的作用。

　　2.潤滑作用

　　氨糖對(duì)關(guān)節(jié)滑液的分泌有一定的促進(jìn)作用,滑液充足可幫助不斷潤滑關(guān)節(jié)軟骨面,減少摩擦和損傷,保護(hù)關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)不易受損傷,同時(shí)使關(guān)節(jié)部位更靈活自如。

　　3.清除有害物質(zhì)

　　氨糖被稱為關(guān)節(jié)腔內(nèi)的“清道夫”,它不僅能抑制非特異性因子的炎性反應(yīng),阻斷關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)展,減輕關(guān)節(jié)疼痛,而且還能消除關(guān)節(jié)腔內(nèi)的有害酶類,提高機(jī)體和關(guān)節(jié)的免疫力。

　　可見,氨糖對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的重要性。那氨糖該如何補(bǔ)充呢?日常飲食中不好直接攝取到這種營養(yǎng)成分,因?yàn)檫@種成分大多存在于海洋生物的外骨骼當(dāng)中,因此更建議通過專業(yè)制劑來補(bǔ)充。而目前市面上的氨糖產(chǎn)品主要有兩大類:一類是單純的氨糖,一類則加入了硫酸軟骨素、碳酸鈣等成分。一般來說,要想起到更明顯的養(yǎng)護(hù)效果,更建議選擇復(fù)合成分的產(chǎn)品,比如健力多氨糖軟骨素鈣片。

　　健力多氨糖軟骨素鈣片,氨糖含量充足之余,還額外添加了硫酸軟骨素、酪蛋白磷酸肽、碳酸鈣以及骨碎補(bǔ)提取物,五重骨關(guān)節(jié)營養(yǎng),可給予骨關(guān)節(jié)更好的守護(hù)。另外,每種成分含量都較為充足,每片就含有178毫克氨糖、102毫克硫酸軟骨素以及91.8毫克碳酸鈣,每日飯后兩粒,為關(guān)節(jié)健康助力!

　　懂得保護(hù)膝關(guān)節(jié)是好事,但是也要懂得科學(xué)地保護(hù)膝關(guān)節(jié),否則容易好心辦了壞事。因此,日常中老年人們?cè)诒Ｗo(hù)膝關(guān)節(jié)的同時(shí),也要及時(shí)糾正一些認(rèn)知的誤區(qū),養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)的同時(shí)也不可忘了軟骨組織,給關(guān)節(jié)補(bǔ)補(bǔ)鈣的同時(shí),也要給關(guān)節(jié)軟骨補(bǔ)補(bǔ)氨糖。

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