居家戰(zhàn)疫情，保持良好的身心最關(guān)鍵

 

　　這個(gè)春節(jié)很特殊，因?yàn)樾滦凸跔畈《驹诖蟮厣纤僚啊Ｎ覀儧]有走親訪友，沒有外出旅行，取而代之的，“宅”在家里。因?yàn)椴《镜膫鞑ニ俣群芸�，可以人傳人，所�?ldquo;宅”在家中就是對(duì)我們最好的防護(hù)。我們宅家，其實(shí)就是以微薄之力來抗擊病毒。我們減少與他人的接觸，讓病毒無法傳播，這就我們的行動(dòng)，“宅”在家中，乏味難免，如何保持一個(gè)良好的身心呢？

 

　　在我看來，最重要的是保持健康生活方式，首先在疫情期間就一定要遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。室內(nèi)定時(shí)通風(fēng)。個(gè)人要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營養(yǎng)，這樣就能有效增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。在疫情壓力下，我們難免可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，面對(duì)負(fù)面情緒，我們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)，聽聽音樂，做做瑜伽等等來放松心情。

　　身體健康自然不能忽視。結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開展一會(huì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心，保持良好的身體狀態(tài)。“隔離不隔愛”，增進(jìn)親友交流。在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)與同事交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。密切親友互動(dòng)交流，做到隔離不隔心。培養(yǎng)新的興趣、新的愛好。我們可以列出平日里一直想做但沒時(shí)間做的事情，培養(yǎng)健康的興趣愛好，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在知識(shí)海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。讓我們的居家生活豐富起來。

 

　　難得的漫長假期，“宅”在家中的我們，可借助居家防疫這一時(shí)機(jī)，多多陪伴家人，調(diào)整好自己的狀態(tài)適應(yīng)居家環(huán)境。居家戰(zhàn)疫情，你我都能行。郭玲