不想睡太早、想睡又睡不著、終于睡著又不愿起床，在如今飛速發(fā)展的社會(huì)，越來越多的年輕人也加入到“睡眠障礙”的大軍。

 

　　年輕人為何“睡不著”？社交網(wǎng)絡(luò)隨時(shí)、隨地的連接，工作與生活的界限沒有了�；氐郊依锊⒉槐硎竟ぷ鹘Y(jié)束了，可能一通電話、一封郵件、一個(gè)你被@的消息，就不得不立刻處理工作上的事情。社交網(wǎng)絡(luò)總是打亂你的時(shí)間節(jié)奏，不是工作量大使人焦慮，而是工作的節(jié)奏太亂了，直接導(dǎo)致了壓力感、焦慮感。臨時(shí)安排的重要任務(wù)打斷了你的節(jié)奏，多少會(huì)刺激你的情緒化，這是人之常情。時(shí)間越來越不屬于自己，為了抗拒這種失落的情緒，90后年輕人往往會(huì)“報(bào)復(fù)性熬夜”，這種行為模式被稱作“睡前拖延癥”。睡前，多數(shù)90后都會(huì)玩手機(jī)，其中很多人睡前玩手機(jī)超過一個(gè)小時(shí)。

　　在高強(qiáng)度的工作節(jié)奏和的不停歇的網(wǎng)絡(luò)社交中，“會(huì)休息”顯得尤為重要。“會(huì)休息”是一種能力。它和溝通、表達(dá)、演講、時(shí)間管理一樣，是你實(shí)力的一部分。可是，實(shí)際上會(huì)休息的人并不多。很多時(shí)候，我們想23:00入睡，或者是23:30入睡，但是到了24:00可能還沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這時(shí)候，我們需要有一些讓自己入睡的方法：1. 關(guān)閉電子設(shè)備，避免藍(lán)光的攝入和信息的干擾；2. 讓房間保持溫暖，不能太熱或者太冷，否則都將打斷你的睡眠，通常建議晚上房間的溫度在18～20度；3. 將房間的燈光從明亮調(diào)整至昏暗，刺激褪黑素的分泌；4. 臥室營造一個(gè)黑暗的環(huán)境，避免陽光在早晨的提早攝入；5. 避免進(jìn)食完就上床睡覺；可以整理物品，收拾家里；6. 回顧一下白天的事情，和明天的計(jì)劃；7. 睡前的運(yùn)動(dòng)可以做瑜伽，拉伸等。

 

　　睡眠是一種凈化，是忘記和舍棄自我，無論這個(gè)自我是乖戾還是愁苦，是渴望交流還是享受寂寞。這凈化過后的安穩(wěn)，可以讓歷經(jīng)苦難與波折、在生命里苦苦找尋意義和價(jià)值的疲憊的人們，暫時(shí)放下時(shí)代和生活賦予我們的渺茫希望，放下一天里懸而未決、無處安放的焦慮，讓黑夜和白晝區(qū)隔開來，明天依然是新的一天。韓怡汎