版心理健康藍(lán)皮書《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019-2020)》3月1日在北京首發(fā)。調(diào)查顯示，中國(guó)青少年睡眠不足現(xiàn)象繼續(xù)惡化，95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)。而這種現(xiàn)象更體現(xiàn)在很多學(xué)生睡眠不足8小時(shí)，另外隨著學(xué)生年級(jí)的提高，他們的睡眠時(shí)間也在不斷減少，保證學(xué)生擁有充足的睡覺本應(yīng)是一道肯定的必答題，而不應(yīng)是錦上添花、可答可不答的附加題。

 

　　保證充足的睡眠，對(duì)于生長(zhǎng)期的孩子們來說尤為重要，睡眠時(shí)間不足，不僅會(huì)導(dǎo)致人體的機(jī)能出現(xiàn)下降，影響人的食欲，不利于學(xué)生增強(qiáng)他們的體質(zhì)健康，而且長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使得學(xué)生們的記憶力出現(xiàn)下降，甚至專注力、警覺性、推理能力以及解決問題的能力都會(huì)降低，對(duì)于學(xué)生來說，尤其是中學(xué)生來說，正是需要大量用腦的時(shí)候，因?yàn)樗�眠不足�?dǎo)致記憶力等方面缺乏就反而有點(diǎn)得不償失了。

 

　　而睡眠不足的原因首先歸咎于學(xué)生過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，學(xué)生減負(fù)越減越重已然成為“全民焦慮，學(xué)生課業(yè)過多，而要想完成課業(yè)，就必須在時(shí)間上下功夫，課業(yè)越多，占據(jù)的時(shí)間就越長(zhǎng)，那留給睡眠的時(shí)間自然就大大減少了。尤其對(duì)于中學(xué)生來說，由于所學(xué)科目的增多，為了更好的鞏固所學(xué)的知識(shí)，作業(yè)大幅度的上升，保證充足的睡眠對(duì)于他們來說已是 。另外，學(xué)生過重的心理負(fù)擔(dān)也導(dǎo)致了睡眠不足，這負(fù)擔(dān)不僅來自學(xué)校也來自家長(zhǎng)，學(xué)校里一次次成績(jī)的排名，退步后老師的嚴(yán)厲批評(píng)，回到家中，父母嚴(yán)厲的訓(xùn)斥和安排的緊張的課外培訓(xùn)，讓學(xué)生失去了一定的自由和喘息的時(shí)間，從而進(jìn)一步加大了他們的心理壓力。

 

　　面對(duì)學(xué)生睡眠不足這道難題，首先就要為學(xué)生減負(fù)，減負(fù)減的是不合理、不必要的負(fù)擔(dān)。要減少懲罰性、重復(fù)性等無效的作業(yè)，鼓勵(lì)布置分層次作業(yè)、彈性化作業(yè)和個(gè)性化的作業(yè)，注重設(shè)計(jì)有探究性的作業(yè)，從而鼓勵(lì)他們能進(jìn)行積極創(chuàng)新，更好的進(jìn)行素質(zhì)教育。其次，減負(fù)的同時(shí)更要增效，教師要適當(dāng)?shù)母淖兘虒W(xué)方法，使得學(xué)生們能在課堂上學(xué)到更多的知識(shí)和掌握更高效的學(xué)習(xí)方法，進(jìn)一步提高教學(xué)質(zhì)量。學(xué)校也要建立健全心理健康防治與干預(yù)體系，對(duì)學(xué)生的心理問題進(jìn)行及時(shí)的解決和疏導(dǎo)，從而全面提升學(xué)生的心理健康，要設(shè)置一些有趣的課外活動(dòng)，注重培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的學(xué)生。同時(shí)，學(xué)校也要健全相應(yīng)的監(jiān)督機(jī)制，對(duì)于過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)要納入學(xué)校的常規(guī)化檢查中。另外，家長(zhǎng)們也要對(duì)孩子的心理變化進(jìn)行及時(shí)關(guān)注，減少課外班的數(shù)量，減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。

 

　　保證學(xué)生充足的睡眠是一道難題，需要對(duì)癥下藥，從上到下必須拿出更大的勇氣來，更要保證減負(fù)的同時(shí)要增效，才有可能真正解決好這道難題，讓它不再是一道可答可不答的附加題。（趙彥潔）