3月1日,由中國科學(xué)院心理研究所調(diào)查并編寫的《中國國民心理健康報(bào)告(2019—2020)》發(fā)布,其中提到中國青少年睡眠不足現(xiàn)象繼續(xù)惡化,95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠時(shí)長未達(dá)標(biāo).近日,教育部發(fā)布《教育部2021年工作要點(diǎn)》,明確提出加強(qiáng)作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)五項(xiàng)管理,研究出臺(tái)相關(guān)政策文件,家校共治,監(jiān)測考核.(3月11日法治日?qǐng)?bào)法治經(jīng)緯)
的確如此,近幾年青少年睡眠時(shí)間持續(xù)下降,普遍處于缺覺狀態(tài),主要有兩方面的原因.一方面,學(xué)校課業(yè)壓力持續(xù)增大、作業(yè)量增加,課外輔導(dǎo)班加重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),學(xué)生自身學(xué)習(xí)效率低、寫作業(yè)拖拉,不能充分利用好學(xué)習(xí)時(shí)間;另一方面,生活方式的改變,手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)占用了學(xué)生不少時(shí)間,許多時(shí)候的晚睡可能與學(xué)習(xí)本身無關(guān),真正占用學(xué)生睡眠時(shí)間的可能是手機(jī)網(wǎng)游或社交軟件.
青少年有好的睡眠才能以好的精神面貌迎接第二天的學(xué)習(xí).睡眠不足不僅影響學(xué)習(xí),更影響身心健康,嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致心理抑郁、自殺.因此,是時(shí)候采取措施拯救青少年的睡眠了.
拯救青少年睡眠勢在必行,但在行動(dòng)上切不可淪為小程序打卡、家長群接龍等形式主義,既增加老師和家長的負(fù)擔(dān),又無濟(jì)于事.學(xué)校和家長應(yīng)提起重視,認(rèn)識(shí)到青少年的睡眠現(xiàn)狀以及缺覺危害,共同施策,形成合力.家長要做好表率和監(jiān)督,不在孩子面前玩手機(jī),引導(dǎo)孩子形成良好作息習(xí)慣,飲食上增加蔬菜和水果的比例.學(xué)校在課程時(shí)間制訂上,保證學(xué)生的睡眠時(shí)間,適當(dāng)增加體育課程,加大青少年運(yùn)動(dòng)頻率,建立健全心理健康防治與干預(yù)體系,對(duì)于寄宿學(xué)校,嚴(yán)格查寢制度,保證睡眠時(shí)間.史偉葉
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