破解青年人的睡眠“困”境
時間:2021-03-19 17:47 來源:川北在線 責(zé)任編輯:青青
睡覺是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象,睡眠質(zhì)量一定程度決定著一個人的健康程度。人的一生中,睡眠占了近三分之一的時間,由此可見睡眠對每一個人是多么重要。
當(dāng)下,年輕人多多少少都有一點(diǎn)睡眠問題。究其根本,筆者認(rèn)為主要是因為不良的飲食習(xí)慣和生活中方方面面的壓力。飲食方面,現(xiàn)在比較火的飯店大多都以辛辣、煎炒、油炸等烹飪食物。重口味的食物不僅僅給年輕人帶來了味蕾的刺激,還有睡眠的影響。當(dāng)然,過量攝入食物、過晚進(jìn)食也會給腸胃造成負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量。生活壓力方面,現(xiàn)在年輕人大多都像“溫室里的花朵”,從小在父母的庇護(hù)下長大,抗壓抗打擊能力和排解壓力的能力很弱。進(jìn)入社會后,面對錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系和堆積如山的工作任務(wù),難免會迷茫彷徨而不知該如何處理,從而影響睡眠。
對于現(xiàn)在年輕人的“睡眠困境”,筆者認(rèn)為應(yīng)該嘗試做以下幾點(diǎn):一是,加強(qiáng)自律性,拒絕美食誘惑,清淡飲食,加強(qiáng)戶外運(yùn)動,保持一個強(qiáng)健的體魄。二是,加強(qiáng)自我約束,定制有規(guī)律的起居生活習(xí)慣。三是,工作上多向前輩們學(xué)習(xí),向書本學(xué)習(xí),提高自己的工作能力,緩解工作壓力。在實(shí)踐中積攢工作經(jīng)驗,從而自信的面對未來的工作難題。四是,學(xué)會走出自己的情緒,不把“負(fù)能量”一直“帶”在身上。五是,試著放慢自己的腳步,以一個觀察者的視角,在上下班路上欣賞一下街邊的風(fēng)景,完全拋開壓力,享受生活。
總的來說,好好吃飯、好好睡覺、好好生活,在照顧好自己的前提下,努力工作,實(shí)現(xiàn)自我價值。王曉珊
投稿郵箱:chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線:http://m.sanmuled.cn/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé),本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點(diǎn)不代表本站立場,其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé),本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問題,請與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時進(jìn)行刪除處理。