破解青年人的睡眠“困”境
時(shí)間：2021-03-19 17:47 來源：川北在線 責(zé)任編輯：青青
睡覺是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量一定程度決定著一個(gè)人的健康程度。人的一生中，睡眠占了近三分之一的時(shí)間，由此可見睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。
當(dāng)下，年輕人多多少少都有一點(diǎn)睡眠問題。究其根本，筆者認(rèn)為主要是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和生活中方方面面的壓力。飲食方面，現(xiàn)在比較火的飯店大多都以辛辣、煎炒、油炸等烹飪食物。重口味的食物不僅僅給年輕人帶來了味蕾的刺激，還有睡眠的影響。當(dāng)然，過量攝入食物、過晚進(jìn)食也會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。生活壓力方面，現(xiàn)在年輕人大多都像“溫室里的花朵”，從小在父母的庇護(hù)下長(zhǎng)大，抗壓抗打擊能力和排解壓力的能力很弱。進(jìn)入社會(huì)后，面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系和堆積如山的工作任務(wù)，難免會(huì)迷茫彷徨而不知該如何處理，從而影響睡眠。
對(duì)于現(xiàn)在年輕人的“睡眠困境”，筆者認(rèn)為應(yīng)該嘗試做以下幾點(diǎn)：一是，加強(qiáng)自律性，拒絕美食誘惑，清淡飲食，加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)強(qiáng)健的體魄。二是，加強(qiáng)自我約束，定制有規(guī)律的起居生活習(xí)慣。三是，工作上多向前輩們學(xué)習(xí)，向書本學(xué)習(xí)，提高自己的工作能力，緩解工作壓力。在實(shí)踐中積攢工作經(jīng)驗(yàn)，從而自信的面對(duì)未來的工作難題。四是，學(xué)會(huì)走出自己的情緒，不把“負(fù)能量”一直“帶”在身上。五是，試著放慢自己的腳步，以一個(gè)觀察者的視角，在上下班路上欣賞一下街邊的風(fēng)景，完全拋開壓力，享受生活。
總的來說，好好吃飯、好好睡覺、好好生活，在照顧好自己的前提下，努力工作，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。王曉珊
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