比情商低更可怕的，是自己的“內(nèi)耗”
時間：2021-07-20 21:26 來源：川北在線 責(zé)任編輯：青青
你生活中有沒有出現(xiàn)過這些狀態(tài)：明明什么都沒做，但就是感覺特別疲憊；別人的一句話，會反復(fù)拿出來咀嚼好久；習(xí)慣抱怨吐槽，卻很少做出行動去改變；每次想要去嘗試什么的時候，腦子里浮現(xiàn)的都是負面的設(shè)想。這些現(xiàn)象，可以用一個詞來概括——內(nèi)耗。
《反內(nèi)耗》一書中有這么一段話：知道卻做不到的糾結(jié)背后，是無止境的自我戰(zhàn)斗。而當(dāng)身心資源全部用于自我戰(zhàn)斗式的內(nèi)耗時，我們無力應(yīng)對哪怕一點點的挑戰(zhàn)，也無力做出任何有意義的改變。內(nèi)耗像一場發(fā)生在大腦里的戰(zhàn)爭，你還沒來得及采取行動，它就已經(jīng)把你僅剩不多的心智資源消耗殆盡。本質(zhì)上，我們都是思維的囚徒，生活中的大部分煩惱，都源于想的太多而做的太少。
你呢，被內(nèi)耗拖了多久了？有哪些想法計劃還沒行動，就被扼殺在無休止的內(nèi)耗里？思維反芻，就是對所遭受事件的原因、結(jié)果和對事件的感受進行的無法控制的重復(fù)性回想。簡單來說，就是一件事情發(fā)生了就過去了，但是內(nèi)耗嚴重的人會在腦海里反復(fù)把之前的事情倒帶。然而心智資源，也就是我們說的帶寬是有額度的，一旦用于自我戰(zhàn)斗上，就沒有多余的額度來支撐行動，完成目標了。
內(nèi)耗過多的人有一個特點，特別擅長“找茬”，尤其是找自己的茬。一件事兒沒做好，他們會歸因于自己不夠好。他們給自己的評價往往低于周圍的人給他們的評價。我有一個朋友，跟別人說話的時候，別人一個微小的負面反饋，她就會開始“攻擊”自己，“好吧，可能是我太笨了”、“我性格太軟弱了”……這些自我攻擊行為的背后，源于缺乏自我同情，對自己不夠接納。長此以往會降低我們的自我效能和自控力，也會喪失向著自己的愿望行動的能力。
喪失視角，就是將注意力聚焦于負面的、壞的一面。簡單來說，就是桌上有半杯水，喪失視角的人會看到半空的杯子，而獲得視角的人則會看到半滿的杯子。明明想要，但又覺得自己得不到，所以告訴自己，算了吧。擁有喪失視角的人，往往會逃避挑戰(zhàn)，為了避免腦海中預(yù)想中的“拒絕”、“失敗”，心甘情愿放棄一個個唾手可得的機會。
想到就去做，和自己目標不一致的事情都放棄。就是人生先找目標，與目標無關(guān)的事情都放棄。我會在目標中拆解它的價值和維度，有非常清晰的價值排序：什么最重要，什么其次。然后再根據(jù)清晰的目標，就可以抵抗外界對你的評價和干擾。我如果決定要做一件事情，除了全力以赴之外，剩下的就是舍棄，舍棄之后，其它就是承受。”“我覺得每個人的自律都是有額度的，我把我所有的額度都用在了工作上。在其他事情上，我是零信用。堅持飲食，堅持跑步，不是那么容易的事情。我確實做不到，所以在做不到的事情上面，我就選擇放棄。在能做到的事情上就一往無前。”如果生活、工作中我們都能那么干干脆脆，不拖泥帶水，那么我們會少很多遺憾和后悔。
所以下次，再糾結(jié)掙扎的話，就試著問自己：最壞的結(jié)果是什么？如果你連最壞的結(jié)果都不怕，那為什么不去做呢？不要問“要不要”，而是問“如何做”我把人生模式分為兩種，一種是“要不要”，另一種是“如何做”。所以下次當(dāng)你腦海里浮現(xiàn)“要不要”、“應(yīng)不應(yīng)該”這些問題的時候，你可以問問自己想要的到底是什么，然后把精力放在下一步的行動上。行動是抵御一切內(nèi)耗和焦慮的良藥。你會發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耗的人最大的特點，就是做一件事情之前，會把整個事情都預(yù)想一遍。
接納發(fā)生在自己身上的一切，并且明白自己始終有選擇。那些發(fā)生在我們身上的事情我們無法阻止和改變，既然抱怨無濟于事，不如轉(zhuǎn)身擁抱它。然后遲早有一天，把生活丟下的一顆顆酸檸檬，釀成甘甜的檸檬味汽水。
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