比情商低更可怕的,是自己的“內(nèi)耗”
時間:2021-07-20 21:26 來源:川北在線 責(zé)任編輯:青青
你生活中有沒有出現(xiàn)過這些狀態(tài):明明什么都沒做,但就是感覺特別疲憊;別人的一句話,會反復(fù)拿出來咀嚼好久;習(xí)慣抱怨吐槽,卻很少做出行動去改變;每次想要去嘗試什么的時候,腦子里浮現(xiàn)的都是負面的設(shè)想。這些現(xiàn)象,可以用一個詞來概括——內(nèi)耗。
《反內(nèi)耗》一書中有這么一段話:知道卻做不到的糾結(jié)背后,是無止境的自我戰(zhàn)斗。而當(dāng)身心資源全部用于自我戰(zhàn)斗式的內(nèi)耗時,我們無力應(yīng)對哪怕一點點的挑戰(zhàn),也無力做出任何有意義的改變。內(nèi)耗像一場發(fā)生在大腦里的戰(zhàn)爭,你還沒來得及采取行動,它就已經(jīng)把你僅剩不多的心智資源消耗殆盡。本質(zhì)上,我們都是思維的囚徒,生活中的大部分煩惱,都源于想的太多而做的太少。
你呢,被內(nèi)耗拖了多久了?有哪些想法計劃還沒行動,就被扼殺在無休止的內(nèi)耗里?思維反芻,就是對所遭受事件的原因、結(jié)果和對事件的感受進行的無法控制的重復(fù)性回想。簡單來說,就是一件事情發(fā)生了就過去了,但是內(nèi)耗嚴重的人會在腦海里反復(fù)把之前的事情倒帶。然而心智資源,也就是我們說的帶寬是有額度的,一旦用于自我戰(zhàn)斗上,就沒有多余的額度來支撐行動,完成目標了。
內(nèi)耗過多的人有一個特點,特別擅長“找茬”,尤其是找自己的茬。一件事兒沒做好,他們會歸因于自己不夠好。他們給自己的評價往往低于周圍的人給他們的評價。我有一個朋友,跟別人說話的時候,別人一個微小的負面反饋,她就會開始“攻擊”自己,“好吧,可能是我太笨了”、“我性格太軟弱了”……這些自我攻擊行為的背后,源于缺乏自我同情,對自己不夠接納。長此以往會降低我們的自我效能和自控力,也會喪失向著自己的愿望行動的能力。
喪失視角,就是將注意力聚焦于負面的、壞的一面。簡單來說,就是桌上有半杯水,喪失視角的人會看到半空的杯子,而獲得視角的人則會看到半滿的杯子。明明想要,但又覺得自己得不到,所以告訴自己,算了吧。擁有喪失視角的人,往往會逃避挑戰(zhàn),為了避免腦海中預(yù)想中的“拒絕”、“失敗”,心甘情愿放棄一個個唾手可得的機會。
想到就去做,和自己目標不一致的事情都放棄。就是人生先找目標,與目標無關(guān)的事情都放棄。我會在目標中拆解它的價值和維度,有非常清晰的價值排序:什么最重要,什么其次。然后再根據(jù)清晰的目標,就可以抵抗外界對你的評價和干擾。我如果決定要做一件事情,除了全力以赴之外,剩下的就是舍棄,舍棄之后,其它就是承受。”“我覺得每個人的自律都是有額度的,我把我所有的額度都用在了工作上。在其他事情上,我是零信用。堅持飲食,堅持跑步,不是那么容易的事情。我確實做不到,所以在做不到的事情上面,我就選擇放棄。在能做到的事情上就一往無前。”如果生活、工作中我們都能那么干干脆脆,不拖泥帶水,那么我們會少很多遺憾和后悔。
所以下次,再糾結(jié)掙扎的話,就試著問自己:最壞的結(jié)果是什么?如果你連最壞的結(jié)果都不怕,那為什么不去做呢?不要問“要不要”,而是問“如何做”我把人生模式分為兩種,一種是“要不要”,另一種是“如何做”。所以下次當(dāng)你腦海里浮現(xiàn)“要不要”、“應(yīng)不應(yīng)該”這些問題的時候,你可以問問自己想要的到底是什么,然后把精力放在下一步的行動上。行動是抵御一切內(nèi)耗和焦慮的良藥。你會發(fā)現(xiàn),內(nèi)耗的人最大的特點,就是做一件事情之前,會把整個事情都預(yù)想一遍。
接納發(fā)生在自己身上的一切,并且明白自己始終有選擇。那些發(fā)生在我們身上的事情我們無法阻止和改變,既然抱怨無濟于事,不如轉(zhuǎn)身擁抱它。然后遲早有一天,把生活丟下的一顆顆酸檸檬,釀成甘甜的檸檬味汽水。
投稿郵箱:chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線:http://m.sanmuled.cn/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé),本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點不代表本站立場,其真實性由作者或稿源方負責(zé),本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問題,請與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時進行刪除處理。