今年關于熬夜的詞條頻上熱搜，如熬夜會導致或加速長白發(fā)、熬夜壓力大喝酒或誘發(fā)高血壓、熬夜時心臟忽然咯噔一下時咋回事、熬夜在身上的明顯反應、熬夜能補回來嗎......可見熬夜在社會群體中引發(fā)的焦慮是不容小覷的。

 

　　熬夜具體會帶來哪些危害，一是猝死，專家多次指出，熬夜會大大增加猝死風險，且猝死不分年齡;二是引發(fā)心腦血管疾病，長期熬夜，睡眠不足，減緩代謝，大大增加心腦血管疾病的患病率;三是免疫力下降，作息不對，體內各器官功能紊亂，最終反應在體外就是免疫力下降;四是情緒低落，熬夜帶來的睡眠不足，導致精神狀態(tài)大打折扣，長期熬夜精神萎靡，甚至有誘發(fā)抑郁的可能;五是禿頭，長期熬夜，神經紊亂，血流不暢，頭發(fā)越掉越多;六是變丑，長期熬夜，膚色暗沉，皺紋增多，衰老速度加快。

　　熬夜一天通常需要一周才能恢復，為什么熬夜會給人體帶來如此大的傷害，但熬夜人數量卻只增不減。一是部分群體由于工作性質原因，只能選擇熬夜;二是部分群體，尤其是一線城市打工人，因為生活節(jié)奏快，工作壓力大，再加上年輕人習慣性作息，比起早起工作更喜歡晚上加班;三是部分群體覺得早睡太虧，愿意犧牲睡眠來換取多一點學習或玩樂的時間。

 

　　熬夜危害多，如何才能改變這種不良的作息。一是學會珍惜生命，主觀上去重視和正視熬夜是一件只有壞處沒有好處的事情，了解熬夜給身體帶來的創(chuàng)傷，了解現實中因為熬夜而帶來的疾病的例子，不熬不必要的夜;二是戒掉睡前拖延癥，給自己規(guī)定的睡覺時間就要不留余地的執(zhí)行，不能存在時間“湊整”、再看一個、反正不困等標準拖延癥行為;三是嘗試早起，你會發(fā)現白天做任何事情的效率和自身的精神狀態(tài)都有質的提升，相信堅持下去，你會對這種健康生活“上癮”。(劉凱晨)