如何幫助孩子緩解壓力，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)
心里有“事”，找晚報(bào)說(shuō)說(shuō)
雖然高考已經(jīng)過(guò)去十幾天了，可剛剛參加過(guò)考試的小雨一直忐忑不安，她對(duì)自己的成績(jī)既充滿(mǎn)期待，又充滿(mǎn)了不安、焦慮、煩躁，嚴(yán)重的時(shí)候晚上還會(huì)失眠……
據(jù)相關(guān)資料顯示，從高考結(jié)束到發(fā)榜前，是考生壓力最大，也是心理問(wèn)題最多的一個(gè)關(guān)鍵期。作為家長(zhǎng)該如何幫助孩子，心理咨詢(xún)專(zhuān)家劉林針對(duì)不同的癥狀給家長(zhǎng)提出了建議。鄭州晚報(bào)記者吳幸歌
【過(guò)度放縱】瘋狂聚會(huì)上網(wǎng)打游戲
癥狀：狂歡的聚會(huì)、無(wú)休止地打游戲、上網(wǎng)、看電視等，這類(lèi)考生在高考后占多數(shù)。他們覺(jué)得終于熬出頭了，必須得好好“犒勞”一下自己，彌補(bǔ)一下自己這么多年來(lái)的艱辛，因此毫無(wú)節(jié)制地玩兒。部分考生甚至于沾染上不良習(xí)慣。
建議：大考過(guò)后，每個(gè)人都會(huì)或多或少產(chǎn)生一些焦慮。面對(duì)焦慮，每個(gè)人都有不同的排解方式，有的選擇和同學(xué)在一起聚會(huì)玩樂(lè)，有的選擇在家里悶頭大睡。作為父母，首先要允許孩子選擇他們排解焦慮的方式，不要刻意阻撓。當(dāng)然，這種寬容不是無(wú)限度的放縱。事實(shí)上，大多數(shù)孩子都明白，接下來(lái)還有填志愿為上大學(xué)作準(zhǔn)備等事要做，也不會(huì)無(wú)度。
越是這個(gè)時(shí)候，父母越要關(guān)注孩子，多抽時(shí)間陪陪孩子，了解他們的想法和愿望。
【患得患失】心里沒(méi)底煩躁不安
癥狀：我能考多少分？我會(huì)考上嗎？最后一道大題我沒(méi)有做錯(cuò)吧？高考結(jié)束后，很多考生都會(huì)產(chǎn)生這種患得患失的心理，既對(duì)成績(jī)充滿(mǎn)期待，又擔(dān)心萬(wàn)一失利，既想立馬知道成績(jī)，又害怕知道后難以承受，以至于焦慮、煩躁，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)失眠。
建議：許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)這種狀況，尤其是在等待放榜的日子里，這種不確定性讓考生更加焦慮。建議考生對(duì)分?jǐn)?shù)和未來(lái)要正確認(rèn)知，要學(xué)會(huì)自我放松，分散注意力，比如可以聽(tīng)音樂(lè)打打球，與三五好友結(jié)伴做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，找同學(xué)好友傾吐自己心中的煩惱等。
高考成績(jī)固然重要，孩子的身心健康更重要，作為考生家長(zhǎng)，首先必須擺正自己的心態(tài)，無(wú)論孩子考得怎么樣，都應(yīng)該幫助孩子調(diào)整心態(tài)，不要過(guò)多盤(pán)問(wèn)。
【失落自責(zé)】郁郁寡歡無(wú)顏見(jiàn)人
癥狀：“肯定考砸了，沒(méi)希望了！”很多考生從考試結(jié)束后便背上了嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。尤其是平時(shí)成績(jī)不太好的考生，會(huì)責(zé)備自己平時(shí)不好好學(xué)習(xí)虛度光陰。他們整天郁郁寡歡，覺(jué)得對(duì)不起父母，無(wú)顏見(jiàn)老師、同學(xué)。
建議：挫敗感是每個(gè)人一生中都要經(jīng)歷的，對(duì)于成長(zhǎng)中的孩子來(lái)說(shuō)，適度的挫敗感對(duì)于他們反省自己的不足是有益處的，了解了自己的弱點(diǎn)以及看到自己和別人的差距，會(huì)激發(fā)他們的進(jìn)取心。認(rèn)識(shí)到自己的不足之處后，要重新計(jì)劃自己的未來(lái)，不能一味地停留在過(guò)去的考試情景中。
建議父母不要給孩子太多壓力，多給孩子鼓勵(lì)和支持，告訴孩子這次不行，下次還可以再來(lái)。
【無(wú)所事事】不知道做些什么好
癥狀：沒(méi)有了寫(xiě)不完的作業(yè)，沒(méi)有了沒(méi)完沒(méi)了的測(cè)試，沒(méi)有了永遠(yuǎn)都記不完的單詞，從考前的過(guò)于緊張到考后的徹底放松，大考過(guò)后，很多人一時(shí)緩不過(guò)神兒來(lái)，很多學(xué)生一下子不知道做些什么好，以至于整日無(wú)所事事。
建議：持續(xù)了10多年的生活方式和生活習(xí)慣被改變，許多考生會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。隨著壓力的釋放，還會(huì)有相當(dāng)一部分考生產(chǎn)生一種無(wú)所適從的感覺(jué)，尤其高考后父母對(duì)自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化也會(huì)加大學(xué)習(xí)的無(wú)方向感。
這時(shí)父母應(yīng)當(dāng)多和孩子交流，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)、引導(dǎo)孩子交往，避免無(wú)事可做加劇這種虛無(wú)的情緒�？忌梢杂眠@段時(shí)間來(lái)做一些自己平時(shí)想做卻沒(méi)有機(jī)會(huì)去做的事，比如說(shuō)與同學(xué)結(jié)伴出游等，趁機(jī)發(fā)掘自己的興趣愛(ài)好，為隨后的填報(bào)志愿作準(zhǔn)備。
責(zé)任編輯：張瑞
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