原標(biāo)題：3至6月份孩子長(zhǎng)高季！ 這樣做讓娃像姚明女兒一樣高
長(zhǎng)高黃金點(diǎn)一：營(yíng)養(yǎng)
兒童營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，在諸多后天因素中，營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的。其中，包括5大關(guān)鍵點(diǎn)。
關(guān)鍵點(diǎn)一：均衡
人體的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。
關(guān)鍵點(diǎn)二：鈣
鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。
關(guān)鍵點(diǎn)三：蛋白質(zhì)
處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。孩子應(yīng)常吃雞肉、牛肉、魚(yú)蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。
關(guān)鍵點(diǎn)四：微量元素
人體對(duì)這些微量元素的需求量雖然不大，但卻是不能缺的。缺鋅的寶寶，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(zhǎng)。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。
關(guān)鍵點(diǎn)五：維生素
我們可以通過(guò)給孩子吃新鮮的蔬果來(lái)攝取維生素。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
長(zhǎng)高黃金點(diǎn)二：睡眠
俗話說(shuō)，“春困秋乏”，其實(shí)人體在春天需要更多的睡眠時(shí)間，尤其是正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，為了促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。
能睡的娃娃個(gè)子高 深睡越久長(zhǎng)得越高
美國(guó)《睡眠》雜志曾發(fā)表的兩項(xiàng)研究報(bào)告稱(chēng)，睡眠不足或睡眠過(guò)多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長(zhǎng)高。專(zhuān)家介紹，因?yàn)榻^大部分生長(zhǎng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量就越多，而孩子將長(zhǎng)得更高。
早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃 早睡的孩子有個(gè)子
孩子生長(zhǎng)激素的分泌有一定的規(guī)律，其中有一條是：晚上11、12點(diǎn)進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。家長(zhǎng)算一算：孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯(cuò)過(guò)11點(diǎn)開(kāi)始的生長(zhǎng)激素分泌高峰期，孩子最好是在10點(diǎn)前入睡。
孩子睡眠有規(guī)律 身高增長(zhǎng)更給力
你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長(zhǎng)高?專(zhuān)家表示，孩子生長(zhǎng)激素的分泌是與天時(shí)交替相符的，入睡和起床的時(shí)間固定，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間會(huì)比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長(zhǎng)。
長(zhǎng)高黃金點(diǎn)三：運(yùn)動(dòng)
成長(zhǎng)期的孩子需要運(yùn)動(dòng)。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)跟營(yíng)養(yǎng)攝取一樣重要。適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶。多讓孩子到室外活動(dòng)，陽(yáng)光能促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成，維D有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。
跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡(jiǎn)便。家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅(jiān)持鍛煉。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。
抓住機(jī)會(huì)！3至6月份孩子長(zhǎng)得最快！這樣做能幫孩子長(zhǎng)高
長(zhǎng)高黃金點(diǎn)四：陽(yáng)光
很多媽媽知道，想要孩子長(zhǎng)個(gè)子，就得補(bǔ)鈣。但其實(shí)，人體在膳食中對(duì)鈣的吸收還不到10%。而想要促進(jìn)鈣的吸收，必須要有維生素D的協(xié)助。
曬太陽(yáng)、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡(jiǎn)單而又最重要的方法。紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，被人體吸收，從而促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收，使孩子骨骼長(zhǎng)得更好、更快。在一年四季中，春天陽(yáng)光中的紫外線含量是 的，所以孩子在春天補(bǔ)鈣更容易吸收，因而也更容易長(zhǎng)高。
抓住機(jī)會(huì)！3至6月份孩子長(zhǎng)得最快！這樣做能幫孩子長(zhǎng)高
五大誤區(qū)讓孩子痛失長(zhǎng)高機(jī)會(huì)
誤區(qū)一：父母身高都不矮，孩子肯定沒(méi)問(wèn)題。
專(zhuān)家提醒，遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也決定孩子的最終身高。如果孩子患上了生長(zhǎng)激素缺乏癥、特發(fā)性矮小等疾病，則遺傳身高完全沒(méi)有參考價(jià)值。
誤區(qū)二：我們都這么矮，孩子肯定長(zhǎng)不高了。
有的父母自己身高不理想，就認(rèn)為孩子天生也是個(gè)矮個(gè)子，即使孩子有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)也不去幫助孩子爭(zhēng)取，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的觀念。
誤區(qū)三：進(jìn)入青春期才長(zhǎng)得快。
男孩變聲，女孩來(lái)月經(jīng)標(biāo)志著孩子進(jìn)入青春期發(fā)育階段。這個(gè)階段孩子的骨骼生長(zhǎng)區(qū)（骨骺板）已經(jīng)開(kāi)始閉合，身高開(kāi)始進(jìn)入停長(zhǎng)倒計(jì)時(shí)。
因此，當(dāng)孩子在生長(zhǎng)高峰期長(zhǎng)高幅度小于每年5厘米時(shí)，家長(zhǎng)就要引起注意，要及時(shí)帶孩子到正規(guī)、專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)檢查找原因。如果不及早尋求幫助，錯(cuò)過(guò)長(zhǎng)高 時(shí)機(jī)，孩子的身高將成為一輩子的遺憾！骨骺一旦真性閉合就永遠(yuǎn)失去長(zhǎng)高機(jī)會(huì)。
誤區(qū)四：長(zhǎng)不高，吃補(bǔ)品來(lái)幫忙。
有些家長(zhǎng)為了讓孩子長(zhǎng)高，讓孩子吃五花八門(mén)的補(bǔ)品、增高劑。骨骺閉合后吃補(bǔ)品、增高藥、穿增高鞋，從科學(xué)的角度講，對(duì)長(zhǎng)高沒(méi)有意義。實(shí)際上，盲目用藥，反而對(duì)身體有害。建議家長(zhǎng)讓孩子晚上早休息，合理飲食，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)等，充分發(fā)揮遺傳優(yōu)點(diǎn)。
三月了，抓緊時(shí)間領(lǐng)著孩子躥高去！
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線：http://m.sanmuled.cn/
