體重也能影響懷孕? 胖女孩如何備孕
時間:2017-04-22 14:01 來源:么么親子網(wǎng) 責(zé)任編輯:沫朵
原標題:體重也能影響懷孕? 胖女孩如何備孕
在以前,人們對備孕并沒有什么概念,從準備要娃,到懷上孩子,一路上迷迷糊糊的。但是現(xiàn)在,越來越多的人開始認識到科學(xué)備孕的重要性。
對于網(wǎng)上盛傳的“肥胖不利于女性備孕”以及“父母肥胖會遺傳給孩子”,許多體型偏胖的備孕媽媽們開始著急。肥胖真的會影響懷孕嗎?胖女孩又該如何備孕呢?
肥胖影響懷孕嗎?
女性的正常排卵,需要下丘腦-垂體-卵巢軸的正常運行。下丘腦下達命令使垂體分泌促性腺激素,卵巢接到促性腺激素的指令后分泌雌激素和孕激素,促使卵泡發(fā)育成熟繼而排卵。
如果過度肥胖,會影響身體中的激素分泌,造成女性的月經(jīng)周期不正常,從而影響排卵。并且,孕前肥胖的女性大多缺乏健康的生活習(xí)慣,如規(guī)律運動,以及低糖、低鹽、低油、高纖的飲食等。
對于已經(jīng)懷孕的孕媽們,肥胖也可能帶來可怕的并發(fā)癥,如妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。同時,巨大兒的可能性也會增大;對于孩子來說,成人之后代謝疾病的發(fā)病率也將大大增加。
因此,建議偏胖女性減肥最好在懷孕前進行,以飲食及運動控制,雙管齊下,每周減少0.5-1公斤為目標。若懷孕時體重仍超過標準范圍,則不建議在孕期中繼續(xù)減重,只要嚴格的控制體重增加速度即可。
【小么提醒】不僅肥胖影響懷孕,過于纖瘦的女性也不容易懷孕。營養(yǎng)過;驙I養(yǎng)不足,都會致使卵子的活力下降。因此,備孕前最好先調(diào)整身體。
如何判斷是否肥胖?
一般情況下,可以利用身高、體重來計算自己的身體質(zhì)量指數(shù),也就是BMI指標。計算公式為:BMI=體重(Kg)/身高(M)的平方。
以BMI=22為基準,介于18.5-24間為標準體格;低于18.5為體重過輕;高于24為體重過重;若BMI超過27就算是肥胖。
另外,腰圍及體脂肪也可以用來做為肥胖的評估工具。如果男性腰圍大于90公分、女性腰圍大于80公分,就算是肥胖。但即使體重不重、腰圍不大,若30歲以上男性體脂肪大于25%、女性體脂肪大于30%,也算是肥胖族群。
備孕前,先減肥
備孕第一步就是要控制體重。對于過胖的女性來說,建議在備孕前務(wù)必先減肥,節(jié)食可不是最好的選擇。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,通過運動鍛煉和飲食控制這些綠色的減肥方式,以防減肥過度造成卵巢早衰、子宮萎縮等情況發(fā)生。對于超過了BMI標準值不太多的女性,則要開始調(diào)整自己的飲食規(guī)律,適當(dāng)減肥。
下面5點建議,備孕媽媽可以當(dāng)做參考:
1. 定時定量進餐,不隨意加餐。
2. 早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。
3. 多吃熱量低、飽腹感強的食品。
4. 控制飲食總能量,均衡膳食。
5. 進行強度適中的運動,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
【小么提醒】雖然肥胖女孩不易懷孕,但也不能采用極端的方式快速減肥。有一些女性因為著急減肥,采取加強度運動,反而會對身體健康造成傷害。
研究顯示,一年內(nèi)體重下降超過體重10%,就可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。對于體重為75公斤的女性來說,一年減肥7.5公斤以上就要提高警惕了,所以運動一定要適量,并且根據(jù)自身條件進行。
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