懷孕后體重增加多少才科學？ 孕媽體重控制不可忽視
時間：2018-05-11 01:02 來源：育兒網 責任編輯：沫朵
原標題：懷孕后體重增加多少才科學？ 孕媽體重控制不可忽視
據調查發(fā)現，將近50%的女性在懷孕期間體重會有大范圍地增加。但，如果懷孕期間母親體重過多，胎兒可能會過大，在以后患心臟病和肥胖的風險會更高。另外，如果孕婦體重增加過多，那么嬰兒的患病幾率幾乎翻倍。而國胖的準媽媽可能要面臨30%的手術分娩風險。
不要試圖在孕期減肥
研究結果證實，無論體重多么不你想，女性都不應該在懷孕期間減肥。新的分析研究表明，如果孕期增重過少的話，其早產或嬰兒體重不足的風險會更高。對于肥胖女性來說，更好的策略是在懷孕前減肥。
準媽媽增重多少合適
事實上，在懷孕的前三個月，最好是正常飲食。在孕中期的三個月里，女性每天可以多攝入350-450卡路里的熱量，這取決于她們的體重。根據美國醫(yī)學協會的建議，體重較輕的女性在第二和第三孕期每周的體重應該增加0.45kg。如果你以正常體重開始，最終目標是增加10到13kg，而肥胖女性的目標是不超過9kg。
孕期堅持鍛煉
專家指出，懷孕期間女性最容易養(yǎng)成良好的健康習慣，而鍛煉就是一個好主意。最容易的事情就是走路，專家建議不能外出鍛煉的孕婦就在家鍛煉。晚飯后，不要馬上坐下來看電視，站起來走走。沒有產科并發(fā)癥的女性建議在一周的大部分時間里至少要進行20到30分鐘的中等強度有氧運動。鍛煉可以幫助女性避免攝入過多四五，減少剖腹產和高血壓的可能，并減少新生兒或嬰兒出現呼吸問題的幾率。
你放任自己，對孩子不利
在2015年發(fā)表在《婦產科》雜志上的一項美國研究報告指出，大約有75%的參與者在產后一年比在懷孕前更重。近一半的人體重增加了5kg，而24%的人則增加了10kg。在這個組中，40%的參與者在懷孕前體重正常，但三分之一的人在一年后變得肥胖或超重。這也為未來的肥胖兒童奠定了基礎。體重增加過多的女性，其5歲或6歲的孩子體重增加的幾率會增加28%。那些肥胖的母親其孩子更有可能變得肥胖。父母為孩子樹立健康習慣的榜樣很重要，最好的辦法是在你懷孕之前就改善習慣。
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