夏季備孕不要一味貪涼 送你一份好孕“錦囊”
時(shí)間：2018-06-20 19:38 來(lái)源：么么親子網(wǎng)綜合 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：夏季備孕不要一味貪涼 送你一份好孕“錦囊”
很多人喜歡在夏季備孕，因?yàn)榇藭r(shí)正是新鮮水果和蔬菜大量上市的時(shí)候，備孕夫妻能夠獲得足夠的維生素和營(yíng)養(yǎng)，并且也不容易感冒。孩子出生時(shí)間大概是春天，正是孕媽坐月子的時(shí)令天氣，少了酷暑的炎熱和冬天的嚴(yán)寒，媽媽的飲食起居，護(hù)理起來(lái)也容易得多。但是專家提醒，夏季依然要注意應(yīng)對(duì)一些不利因素，做到合理安排、科學(xué)地備孕！
夏日暑熱，調(diào)理心緒十分重要。
因?yàn)閴那榫w容易影響到胎寶寶，天氣炎熱很容易讓人的心情煩躁，但是正在備孕的準(zhǔn)爸媽們，可一定要學(xué)會(huì)控制這種長(zhǎng)期煩悶、壓抑的情緒哦，好的心情才能孕育出開朗的寶寶哦。你可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩自己的情緒，比如說(shuō)游泳，既清涼又鍛煉了身體，一舉兩得。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，炎熱的天氣也很容易讓精子質(zhì)量受損，影響備孕的成功性。
精液產(chǎn)生于精囊之中，精囊喜陰涼，溫度要比體溫低 ，所以夏季男士一定要保護(hù)好精囊，切勿久坐，減少桑拿，不能把筆記本放在腿上，這樣看似不起眼的舉動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致精囊溫度升高，不利于精子的形成與成熟。所以，解暑降溫是夏季備孕的首要關(guān)注點(diǎn)。
不可嗜睡。
夏天很多人都會(huì)習(xí)慣晚睡，第二天也會(huì)起的比較晚。其實(shí)，不健康的生活作息是會(huì)影響到精子和卵子的活力的。所以不管哪個(gè)季節(jié)想要懷孕就必須得保持一個(gè)規(guī)律的起居，切不可經(jīng)常熬夜。每晚的睡眠時(shí)間不到7個(gè)小時(shí)，或者超過(guò)9個(gè)小時(shí)，都是不利于提高受孕機(jī)率的。因此建議備孕期的夫妻，每晚應(yīng)保持在7-8小時(shí)的睡眠，睡覺(jué)時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)，都不利于體內(nèi)應(yīng)激激素的分泌，也就不利于自己的順利受孕。
注意飲食衛(wèi)生。
在飲食上，由于天氣炎熱，出汗較多，人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也愿意吃涼的。如果這些食物未洗干凈或已變質(zhì)，會(huì)使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會(huì)出現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會(huì)對(duì)胎寶貝產(chǎn)生不良影響。
注重個(gè)人衛(wèi)生。
此外，夏季是炎癥感染高發(fā)期 ，無(wú)論男性或者女性都要注重個(gè)人衛(wèi)生，尤其是包皮過(guò)長(zhǎng)的男性或是免疫力比較低的女性，更要注意衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，保持清潔，安排房事前后都要清洗 ，避免交叉感染。如果，患上婦科炎癥或者男性炎癥，要及時(shí)就醫(yī)，再準(zhǔn)備懷孕。
天氣雖熱，也不可貪涼。
要合理使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫電器，不要為了貪圖涼快而食用過(guò)多生冷的食物和冰水�？照{(diào)溫度設(shè)定過(guò)低、風(fēng)扇風(fēng)量過(guò)大都會(huì)造成頭暈頭痛、疲乏無(wú)力、食欲下降等不適反應(yīng)。如過(guò)量接受冷風(fēng)，可能會(huì)因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。過(guò)多食用冷飲和冰水，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒涼，不利于受孕。
無(wú)論四季，備孕時(shí)葉酸都是不能忘記。
它對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸片。除此之外，還可吃些富含葉酸的食物，如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。備孕夫妻，從準(zhǔn)備懷孕開始每天需補(bǔ)充0.4mg葉酸，滿足優(yōu)生優(yōu)育所需。
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