孕期有不適是非常正常的現(xiàn)象，只不過(guò)因人而異，有些孕婦不適感比較強(qiáng)烈，而有些孕婦不適感比較輕微。在孕期，大多女性的不適就包括孕吐。一般來(lái)說(shuō)，孕吐發(fā)生在孕期前三個(gè)月，到第四個(gè)月就會(huì)有所緩解。那么在孕吐期間，有什么飲食的方法可以緩解嗎？一起來(lái)了解下吧！

　　1.少食多餐

　　孕婦切忌暴飲暴食，因?yàn)楸╋嫳┦澈涂崭故且粯拥牡览�，容易讓人感覺(jué)惡心。孕婦飲食正確的做法是可以少食多餐，而且不要吃太油膩的食物，可以選擇多吃清淡的食物。

　　2.遠(yuǎn)離高脂食物

　　高脂肪的食物比較油膩，不易被消化，還會(huì)刺激孕婦的消化系統(tǒng)。所以一些油炸、燒烤的高脂肪食品，孕婦要少吃。

　　3.科學(xué)吃零食

　　孕婦儲(chǔ)備零食是緩解孕吐的有效方式之一。很多孕婦表示，當(dāng)惡心想吐時(shí)，把吃一些餅干或者其它的堅(jiān)果類(lèi)零食，基本就可以得到緩解。但需要注意的是，這些零食一次性也不要吃太多，不然適得其反。

　　4.喝熱飲或開(kāi)水

　　孕婦如果覺(jué)得不舒服想吐，可以喝熱茶、熱牛奶、開(kāi)水等。喝完后，可以稍微休息下，基本就可以緩解惡心癥狀。

　　5.注意飲食和休息

　　孕婦要堅(jiān)持均衡飲食、清淡飲食的好習(xí)慣。同時(shí)，孕婦在飲食后盡量不要運(yùn)動(dòng)，要注意休息，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增加孕婦的惡心感。

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