你好,歡迎來到川北在線
微信
騰訊微博
新浪微博
雨雨雨模式已開啟!梅雨季曬不到太陽 孩子會(huì)缺鈣嗎?
時(shí)間:2020-06-17 13:55   來源:育兒網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:雨雨雨模式已開啟!梅雨季曬不到太陽 孩子會(huì)缺鈣嗎?

  梅雨季來了,連續(xù)幾天的陰雨不僅讓人感到悶熱不適,小孩子也失去了出去玩耍的機(jī)會(huì)。整日雨雨雨,有的媽媽不免焦慮起來,孩子這么長時(shí)間出不了門,照不了太陽,會(huì)不會(huì)影響到鈣的吸收,會(huì)不會(huì)缺鈣,要不要補(bǔ)鈣吶?

  emmm,聽上去似乎有那么一點(diǎn)“道理”,我們這就來討論討論這個(gè)問題。

  Δ 寶寶真的需要補(bǔ)鈣嗎?

  首先,需要各位清楚的是,幾天的陰雨綿綿是不會(huì)導(dǎo)致孩子缺鈣的,不要太焦慮,也不要因此就忙著給孩子亂補(bǔ)鈣,畢竟在一般情況下,孩子是不需要補(bǔ)鈣的。

  0-1歲無需額外補(bǔ)鈣

  0-1歲的寶寶以奶類為主,此時(shí)的寶寶基本不缺鈣,也就無需額外補(bǔ)鈣。

  這個(gè)階段的寶寶可以服用魚肝油,魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D,其中維生素A能夠促進(jìn)視力發(fā)育,維生素D能夠幫助身體更好地吸收鈣。通常來說,寶寶出生兩個(gè)星期后就可以開始服用。

  根據(jù)寶寶情況科學(xué)判斷

  一歲以上寶寶需不需要額外補(bǔ)鈣,要看他是否缺鈣。一般來說,寶寶缺鈣的表現(xiàn)有出牙晚、囟門閉合晚、生長痛(多發(fā)生于快速生長期)、驚厥(俗稱抽筋,即肌肉興奮性增強(qiáng))等等等。

  日常生活中,寶寶要多吃富含鈣的食物,以滿足生長發(fā)育需要:

  補(bǔ)鈣食物排行榜

   :奶類(牛奶、酸奶、奶酪)

  雖然流傳著各種黑奶類的謠言,但牛奶和奶制品是補(bǔ)鈣食物排行榜當(dāng)之無愧的 。牛奶富含鈣質(zhì),一杯200ml中所含的鈣>200mg。一般,一杯牛奶+一杯酸奶就可以滿足一天的鈣需求啦~如果不喜歡牛奶,可以用酸奶代替。

  每天300g牛奶,也就是一二杯的量,你和孩子都喝了嗎?

  NO2:綠葉蔬菜

  綠色蔬菜在補(bǔ)鈣方面強(qiáng)力不俗,但蠻低調(diào)的。其中,小油菜、毛豆和薺菜等是常見蔬菜中最補(bǔ)鈣的。事實(shí)上,幾乎所有的深綠色蔬菜含鈣量都不低,比如菠菜、油麥菜、西蘭花等。而且哦,這些蔬菜還含有鎂、鉀、VK、VC等營養(yǎng)素,可以幫助提高鈣的利用率。但吸收率還是不如牛奶,所以只能排在第二位啦~

  建議每日食用300g—500g。在烹飪前最好先焯下水,避免被草酸、植酸等物質(zhì)影響鈣質(zhì)吸收率。

  NO3:豆制品

  并不是所有的豆制品都能補(bǔ)鈣喲~如果想要靠吃豆制品補(bǔ)鈣,推薦鹵水豆腐(又叫北豆腐)、石膏豆腐(也叫南豆腐)這2種。它們?cè)谥谱鬟^程中加入了鹵水或石膏,含鈣量更高,分別是138mg/100g、116mg/100g。至于內(nèi)酯豆腐,雖然它的口感更細(xì)膩嫩滑,但補(bǔ)鈣效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上鹵水豆腐和石膏豆腐。

  此外,芝麻醬和海鮮、堅(jiān)果等也是比較常見的補(bǔ)鈣小能手。

  其實(shí)就是一個(gè)字——吃!只要大家吃的對(duì),補(bǔ)鈣沒那么難。與此同時(shí),希望適當(dāng)戶外活動(dòng)也跟得上,這樣一來日曬可以幫助皮膚合成VD。但日曬時(shí)間和強(qiáng)度要注意,以免傷害皮膚。

  最后說下特殊情況怎么辦,如果日常飲食不能滿足鈣質(zhì)的攝入需要,大家可以選擇小劑量的鈣片,自己把握不準(zhǔn)可以聽從醫(yī)囑哦~

  Δ 給寶寶曬太陽的正確姿勢~

  曬太陽的主要目的是讓身體合成維生素D,從而幫助身體對(duì)鈣的吸收。等到梅雨季過了,就可以帶寶寶曬太陽了,不過在大夏天曬太陽也是有講究的:

  1.選擇合適時(shí)段
 
  通常來說,夏季寶寶曬太陽最好選在上午8-9點(diǎn),下午4-5點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段。在這兩個(gè)時(shí)間段曬太陽,不會(huì)太熱,效果也會(huì)不錯(cuò)。寶寶曬太陽時(shí),應(yīng)將手臂或小腿露出30厘米,在陽光充足的情況下曬半小時(shí)以上。
 
  2.及時(shí)補(bǔ)水
 
  曬太陽時(shí),孩子容易出汗,皮膚和皮下組織的血流量顯著增加,導(dǎo)致血液中有效血容量不足,就很容易脫水。因此,要給孩子及時(shí)喝水,補(bǔ)充體內(nèi)水分。
 
  3.到室外曬太陽
 
  有的媽媽喜歡讓寶寶在陽臺(tái)隔著玻璃曬太陽,這是不可取的,雖然隔著玻璃也可以曬到太陽,但玻璃阻擋了能讓身體生成維生素D的UVB,這樣也就根本起不了效果。
 
  4.做好防護(hù)工作
 
  陽光中的紫外線很強(qiáng),很容易傷害到孩子的眼睛,因此一定要遮好孩子的眼睛,做好防護(hù)工作。

   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線:http://m.sanmuled.cn/

川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點(diǎn)不代表本站立場,其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé),本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評(píng)。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲(chǔ)視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問題,請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。



圖庫
合作媒體
金寵物 綠植迷
法律顧問:ITLAW-莊毅雄律師