春運(yùn)即將開始,漫長的回家路,家長朋友們除了要做好衛(wèi)生防疫工作外,還要照顧好小孩子的情緒。其中,準(zhǔn)備一些零食就是很好的選擇。
可是市面上的零食多種多樣,哪些適合寶寶吃呢?下面就給大家一一梳理,對照著買起來吧~
√ 春運(yùn)路上的健康零食排
下面這些健康零食可以安排起來啦,解饞的同時又能補(bǔ)充營養(yǎng),趕緊來看都有哪些:
1.新鮮的蔬菜水果
蔬菜水果中含有大量維生素、微量元素、消化酶、膳食纖維和消化酶,非常適合給寶寶吃。在旅途中,如果寶寶不肯喝水,大家可也以給他吃點(diǎn)水果,不僅能補(bǔ)水,還能維持正常的新陳代謝。
出門前,可以將水果洗干凈分裝入袋,這樣既方便又衛(wèi)生。如果寶寶咀嚼能力還沒有發(fā)育成熟,建議大家把水果切成小塊放在密封的餐盒中,方便寶寶抓起來吃。
2.自制飲品
很多寶寶不喜歡喝白開水,大家可以給他喝自制飲品。
用輔食機(jī)將新鮮的果蔬榨汁,或者做點(diǎn)豆?jié){帶上車喝,寶寶會很容易接受。還可以準(zhǔn)備麥冬、紅棗、桂圓、枸杞等干貨,搭配分裝好放在包里。在旅途過程中用開水一泡就是一壺清甜可口的飲料,寶寶喝了不但能解渴,還能保護(hù)腸胃,這可比雪碧可樂要健康得多!
3.健康糕點(diǎn)
寶寶新陳代謝旺盛,餓得快,兩餐之間最好給他吃點(diǎn)零食墊墊饑。小餐包、切片吐司都很不錯,非常適合給兩歲左右的寶寶食用。寶寶大于兩歲,還可以給他吃全麥面包或雜糧面包,以補(bǔ)充B族維生素和膳食纖維。
與餅干薯片相比,這些糕點(diǎn)更健康,美味抗餓還不會上火。
4.乳制品
想要給寶寶補(bǔ)鈣,除了讓他喝牛奶外,還可以給他喝酸奶、吃奶酪。寶寶 制品,不但可以飽腹,還能解饞。
酸奶喝起來酸甜可口,深受大人和孩子的喜愛。而且,酸奶中不僅含有大量易于消化吸收的蛋白質(zhì)和脂肪,還含有多種維生素、益生菌和微量元素,對調(diào)理寶寶腸道健康很有幫助。
需要提醒大家注意的是,給寶寶喝酸奶應(yīng)選擇凝固型酸奶,不要購買含奶少含糖高的乳酸菌飲料或AD鈣奶等。
3.腌漬食品
有人認(rèn)為,如果發(fā)生暈機(jī)暈車暈船,吃話梅這類腌漬食品可以緩解。其實(shí),這種觀點(diǎn)是沒有科學(xué)依據(jù)的。
這類腌漬食品要不就是加了大量鹽,口感偏咸;要不就是用了很多糖精,口感偏甜。不管是哪一種,大家都不能給寶寶吃。經(jīng)常吃這些食品,除了會讓腸胃感到不舒服外,還會引發(fā)腎臟、肝臟等代謝器官問題,同時還會影響寶寶正常的智力發(fā)育。
4.薯片
薯片吃起來很香脆,不管大人小孩都喜歡。候車無聊時,抓幾片放嘴里,過過癮。但薯片中含有的成分對身體健康不利,并不是好選擇。
薯片是一種油炸食品,吃多了容易上火。旅途中寶寶身體水分流失較大,吃薯片等于是在“火上澆油”,容易讓身體感覺不適。再說,薯片在生產(chǎn)過程中添加了氫化的起酥油或氫化油(也就是反式脂肪酸),會導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇上升,危害身體健康。
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