眾所周知，孩子經(jīng)常參加運(yùn)動有利于身體的健康成長。跳繩對場地需求少，還能幫助孩子長高，受到很多家長的青睞。其實(shí)，跳繩不僅能促進(jìn)孩子長個(gè)子，還有其他好處。今天小編就給大家詳細(xì)說一說。

　　孩子堅(jiān)持練習(xí)跳繩，好處真不少

　　從身體發(fā)育的角度而言，跳繩帶來的好處主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

　　1.提高心肺功能

　　跳繩可以有效提高人的耐力好反應(yīng)能力。孩子長期堅(jiān)持跳繩，肺活量會有所提高。另外，人跳繩時(shí)的心率和慢跑時(shí)的心率相當(dāng)，可以有效提高心肺功能。

　　2.促進(jìn)骨骼生長

　　跳繩可以刺激骨骼生長，讓身體分泌更多生長激素，有利于孩子長高高。

　　3.增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)能力

　　跳繩的動作要求是，人體在環(huán)擺的繩索內(nèi)進(jìn)行跳躍運(yùn)動。這項(xiàng)運(yùn)動不僅能讓孩子的四肢肌肉得到鍛煉，增強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)能力，還能幫助他糾正一些不良姿勢，比如O型腿、駝背等。

　　4.瘦身減脂

　　跳繩30分鐘，可以消耗身體大概400大卡的熱量。身材較胖的孩子每天堅(jiān)持練習(xí)跳繩，可以瘦身減脂，恢復(fù)正常身型。而身體瘦弱的孩子練習(xí)跳繩，可以提高肌肉力量。

　　怎樣讓孩子獲得跳繩的最大健康效果？

　　想要獲得 效果，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1.跳繩次數(shù)

　　每個(gè)星期讓孩子練習(xí)跳繩4-6次為宜，每次跳半小時(shí)。跳繩時(shí)間太短，身體會首先消耗糖分，無法起到分解脂肪的作用。只有持續(xù)半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動，才能達(dá)到健身的目的。提醒各位家長注意的是，跳繩超過60分鐘會使孩子消耗過多能量，讓身體變得非常疲勞。

　　2.跳繩時(shí)間

　　父母最好讓孩子在下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)之間練習(xí)跳繩。請注意，吃飯前1小時(shí)和吃飯后1小時(shí)不要讓孩子練習(xí)跳繩

　　3.熱身運(yùn)動

　　每次跳繩前，父母要讓孩子先做5分鐘的熱身運(yùn)動，把肩部、手腕、腰部、膝蓋、腳踝活動開。另外，跳繩運(yùn)動結(jié)束后，要做放松運(yùn)動。

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