得知自己懷孕的消息后，很多準(zhǔn)媽媽不管做什么都變得小心翼翼，特別是不敢做劇烈運動，擔(dān)心導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。其實，準(zhǔn)媽媽在孕期進行適量運動，不僅可以讓自己身心愉悅，還能降低孕期不良事件的發(fā)生概率。

　　適合準(zhǔn)媽媽的運動項目有很多，比如游泳、散步、瑜伽、低烈度有氧操等。今天小編給大家分享孕期做瑜伽的相關(guān)知識，趕緊來看看吧。

　　孕期做瑜伽，好處真不少！

　　準(zhǔn)媽媽沒有禁忌癥，孕期做瑜伽有利于母嬰健康，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

　　1.緩解下肢關(guān)節(jié)壓力

　　孕期練習(xí)瑜伽，可以提高腹部肌肉、骨盆肌肉和韌帶的力量，從而減輕雙腿的關(guān)節(jié)壓力。

　　2.放松情緒

　　瑜伽中有伸展動作除了可以讓緊張?zhí)弁吹募∪馐婢徬聛�，還可以消除準(zhǔn)媽媽內(nèi)心焦慮不安的情緒，從而緩解心理壓力，有利于胎寶寶的健康成長。

　　3.降低會陰側(cè)切風(fēng)險

　　研究發(fā)現(xiàn)，孕期練習(xí)瑜伽不但能讓盆底肌肉得到鍛煉，還能提高會陰部肌肉組織的彈性和柔韌性，有助于胎寶寶的順利娩出，降低會陰側(cè)切的發(fā)生率。

　　4.有利于順利分娩

　　練習(xí)瑜伽時，任何一個動作都需要使用腹式呼吸進行配合。生產(chǎn)過程中，準(zhǔn)媽媽把注意力放在控制呼吸這件事情上，能夠減輕分娩帶來的神經(jīng)興奮、呼吸淺促、宮縮疼痛，從而縮短產(chǎn)程，讓胎寶寶順利娩出。

　　5.改善水腫癥狀

　　進入孕中期和孕晚期后，不少準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)雙腿水腫的癥狀。而練習(xí)瑜伽可以促進新陳代謝并改善下肢血液循環(huán)，對預(yù)防和緩解孕期水腫很有幫助。

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