腿抽筋是著涼還是缺鈣？ 抽筋的原因是什么？(2)
時(shí)間：2016-07-23 13:13 來源：360問答 責(zé)任編輯：沫朵
抽筋的原因是什么？
我們常說的“抽筋是因?yàn)槿扁}”，其實(shí)是有一定道理的。鈣離子在控制肌肉收縮和舒張中扮演著關(guān)鍵的角色，低血鈣時(shí)神經(jīng)肌肉的興奮性增高，容易引起肌肉痙攣。
除此以外，如果肌肉局部的代謝產(chǎn)物，比如乳酸，不能被血液循環(huán)及時(shí)帶走，慢慢蓄積，也會(huì)刺激肌肉引起痙攣。
容易發(fā)生抽筋的場(chǎng)景
晚上睡覺的時(shí)候，腿部肌肉處于松弛狀態(tài)，局部血流減慢，代謝產(chǎn)物清除也減慢；
勞累的工作或者運(yùn)動(dòng)過后，肌肉產(chǎn)生了大量的代謝產(chǎn)物，身體來不及清除；
寒冷的冬天里，下肢沒有做好保暖，血管因?yàn)楹涠湛s，影響代謝產(chǎn)物清除的速度，另外寒冷也可以直接刺激肌肉收縮；
血液里面的鈣離子不足，多見于老年人、兒童或者孕婦；
下肢血管因?yàn)楦哐獕骸⑻悄虿〉燃膊〕霈F(xiàn)硬化、變窄，使得肌肉血流不暢；
睡覺的姿勢(shì)不對(duì)，長(zhǎng)時(shí)間壓著某一部位的肌肉；出汗過多、電解質(zhì)攝入不足，血液的鈣、鉀、鎂離子水平過低。
我們可以看到，“缺鈣派”和“著涼派”都說的沒錯(cuò)，但是也都不完整。知道了原因，我們就不難對(duì)癥下藥了。
怎樣對(duì)付抽筋
首先，平常應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的耐久力和耐寒力。但是，要注意鍛煉之前必須做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量從少開始，每過一星期增加10%。不要突然進(jìn)行過于劇烈或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，尤其是在身體疲勞的時(shí)候。在運(yùn)動(dòng)大量出汗以后，及時(shí)飲用運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充水和電解質(zhì)。
在睡覺之前，就不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)了�？梢杂脽崴菖菽_，對(duì)容易抽筋的肢體做做拉伸、按摩。在睡覺的時(shí)候要做好雙腳的保暖，但不要把幾床被子都?jí)涸谀_上。也要注意睡覺的姿勢(shì)，不要趴著睡，或者把一只腳壓在另一只上。
可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，特別是老年人、兒童、孕婦和絕經(jīng)后婦女。
患有高血壓、糖尿病、高血脂等病友要堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥（降壓、降糖、降脂、抗血小板等藥物），控制血管硬化和狹窄，不僅能夠緩解抽筋，還能降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，一舉兩得。另外可以嘗試加用改善循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。
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