“失眠？要不要給你來點睡眠水？那天在地鐵里看到廣告，正好你先試試效果”，來著一位美麗小仙女的問候（為了避免收到有毒的睡眠水，二狗子這個名字是不能出現(xiàn)的）。

　　「睡眠水」這個東西最近好像還挺火的，上網(wǎng)搜了一下，這種飲料由可口可樂公司針對日本市場推出，據(jù)稱有改善睡眠、治療睡眠障礙的作用。更有日本網(wǎng)友表示，「喝完一瓶以后直接睡到了第二天下午」。

　　果真如此嗎？

　　有沒有效，主要看成分。

　　資料顯示，「睡眠水」的主要成分是茶氨酸（L-Theanine）。

　　睡眠水的主要成分，L-テアニンを即茶氨酸

　　「茶氨酸」的「茶」字，得名于茶葉。因為它既是從茶葉中發(fā)現(xiàn)，也是茶葉的主要成分。

　　1949年，日本學(xué)者酒戶首次從茶葉中發(fā)現(xiàn)了茶氨酸，并完成了提純、精制和化學(xué)測定工作�！�1】

　　茶氨酸

　　純凈的茶氨酸，是白色針狀結(jié)晶，性質(zhì)較為穩(wěn)定，極易溶于水，除了本身具有味精類似的鮮爽味道和焦糖的香味之外，還能有抑制苦味改善食品風(fēng)味的特點。再加上歷次動物實驗，如茶氨酸的急性毒性實驗、致突變試驗，均顯示茶氨酸十分安全。所以，自1960年，日本第一個將其列為食品添加劑之后，茶氨酸被廣泛運(yùn)用于點心、糖果、飲料等的制作�！�2】

　　茶氨酸糖果

　　相比于食品領(lǐng)域的運(yùn)用，茶氨酸在臨床領(lǐng)域的研究，則起步較晚，2000年左右才開始興起。

　　哈爾濱醫(yī)科大學(xué)曾運(yùn)用小鼠實驗，研究茶氨酸的抗疲勞作用。研究者將小鼠分為高劑量、中劑量和低劑量三組，予以不同劑量的茶氨酸，接著將小鼠置于游泳箱中，記錄小鼠自游泳開始至死亡的時間，和對照組進(jìn)行對比。結(jié)果顯示，茶氨酸能夠明顯延長小鼠負(fù)重游泳的時間。推測是茶氨酸促進(jìn)兒茶酚分泌進(jìn)而興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)�！�3】

　　國外相關(guān)研究則顯示，茶氨酸可以促進(jìn)大腦表面a波（松馳狀態(tài)）產(chǎn)生，使人體產(chǎn)生舒暢、愉快的感覺，但茶氨酸沒有引起睡眠狀態(tài)時發(fā)生的θ波的數(shù)量的增加�！�1】

　　換句話說，茶氨酸抗疲勞、增加注意力、改善工作效率的效果，有一定的研究結(jié)果支持，但其促進(jìn)睡眠的說法，還缺乏相關(guān)證據(jù)。

　　某品牌睡眠水

　　下面我們再來說說睡眠障礙。

　　睡眠障礙是臨床上極其常見的一種疾病。根據(jù)美國睡眠障礙協(xié)會（American Sleep Disorder Association，ASDA）制定的標(biāo)準(zhǔn)，睡眠障礙可以分為兩種：

　　一種是缺睡，由于客觀原因，如加班等，引起睡眠時間不足；

　　另一種是失眠，患者因為軀體原因（如疼痛、阻塞型睡眠呼吸暫停）、心理原因（如緊張、焦慮）、藥物原因（如濫用咖啡、服用過皮質(zhì)激素類藥物等），引起客觀上的入睡困難。即使入睡，也多夢易醒，睡眠質(zhì)量不高。【4】

 

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