之前有幾篇文章，小編給大家介紹過肺活量，但是關(guān)于肺活量是什么，還有很多人不明白。因?yàn)榍皫灼姆位盍浚赡苤饕轻槍?duì)青少年或者是說一些學(xué)生來寫的，但是今天的這篇文章，我們就把重點(diǎn)放到成年人來說。一些病癥都是成年以后才引發(fā)的，這個(gè)時(shí)候來給大家介紹可能對(duì)于一些青年人有一個(gè)警示的作用，對(duì)一些成年人也起到一個(gè)預(yù)防的作用。
所以也是希望大家有時(shí)間都可以把這篇文章看一下，因?yàn)檫@篇文章非常的科學(xué)，它從成因，性質(zhì)，鍛煉的方法各個(gè)方面都給了大家，非常好的建議。而且肺活量算是一個(gè)相對(duì)小眾的東西，如果你錯(cuò)過了這個(gè)機(jī)會(huì)，下一次你可能就不會(huì)再受到這樣科學(xué)的東西。所以說還是希望大家可以真實(shí)的，認(rèn)真的看一下這篇文章。
一、什么是肺活量
第一個(gè)問題可能算是老生常談了，我們還是要了解一下到底什么是肺活量。但是因?yàn)橹耙灿薪榻B過肺活量其實(shí)就是我們肺里面能儲(chǔ)存一口空氣的量，但是測(cè)量里空氣里面的量非常的困難，但是它可以測(cè)量你這一口氣的時(shí)間。
比如說別人和你都是同樣深吸一口氣，別人可以吐五分鐘，但是你一分鐘就吐完了，那就很好的證明了你的肺部氣體儲(chǔ)存量做的非常的不好。這也就證明了你的肺活量存在一定的欠缺，所以說只有了解了這個(gè)，你才能知道我們到底是用一種什么樣的標(biāo)準(zhǔn)來衡量肺活量。
二、成年人的標(biāo)準(zhǔn)
第二個(gè)就是我們要了解一下我們成年人的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)檫@種測(cè)量要么是在學(xué)校或者是體育學(xué)院進(jìn)行。那些地方有專業(yè)的儀器，其實(shí)當(dāng)我們做體檢的時(shí)候，也會(huì)有這樣的一些儀器來進(jìn)行一個(gè)測(cè)量。那成年人的標(biāo)準(zhǔn)也相對(duì)比較簡(jiǎn)單，大概你維持到五千已經(jīng)算是一個(gè)非常不錯(cuò)的程度。女孩子的要求可能相對(duì)就比較簡(jiǎn)單一點(diǎn)。
三千五百就可以讓你達(dá)到綽綽有余的地步。不過如果你的數(shù)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這兩個(gè)數(shù)值，沒有什么好擔(dān)心的，因?yàn)檫@只能說明你更加 的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。但是如果你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于這兩個(gè)數(shù)字，那可能就要稍微注意一點(diǎn)，因?yàn)槟愕姆位盍靠赡芫蜕晕⒌倪d色。
三、我們?cè)趺村憻?/p>
最后一個(gè)想給大家介紹的也就是到底要怎么來鍛煉一下我們的肺活量。其實(shí)這也是要根據(jù)我們的工作時(shí)間和場(chǎng)所來定的，因?yàn)槿绻愎ぷ鞣浅５拿Γ刻於贾挥兴X的時(shí)間，那再讓你進(jìn)行鍛煉肺活量顯然不太人道。但是如果你有大把空余的時(shí)間，而且場(chǎng)合非常合適，較好的方法就是游泳和跑步。
而且這兩種運(yùn)動(dòng)都比較的親民，而且非常容易上手，像游泳，它的肺活量要求非常的高，但是如果你是一個(gè)相對(duì)比較怕水的人，或者是不會(huì)游泳，再去學(xué)也不太必要。跑步就可以很好的滿足你。但是一定要注意是慢跑而不是像那種沖刺性的跑步。
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