原標題:吊頸健身有風險要謹慎 感興趣的朋友們趕緊來看看
不少人喜歡把頭用牽引裝置吊起來運動,這種“吊頸健身”?這個問題可以讓大家清晰的了解“吊頸健身”的好處與壞處,下面小編為大家?guī)磉@個問題的正確答案和相關資訊,感興趣的朋友們趕緊來看看吧.
螞蟻莊園 答題:不少人喜歡把頭用牽引裝置吊起來做運動,這種“吊頸健身”?
A、有風險,要謹慎
B、大大有益,動起來
正確答案:有風險,要謹慎
答案解析:
“吊頸健身”是近年開始流行的運動,實際上具有很大的安全隱患,容易造成脊椎變形,長期做下去,甚至會引起一系列腦疾病,雖然醫(yī)學上是有拉伸頸部運動的做法,但是需要合理進行,把頭吊到樹上,顯然已經(jīng)超過了頸部的承受范圍.
“吊頸健身”的方法雖然采用的是臨床上的牽引原理,但如果自己盲目操作并不可取,因為人的頸椎能承受的最大重量在25公斤左右,“吊頸健身”有可能會直接損傷神經(jīng)和脊髓.
吊頸”對于中老年人來說存在很大的隱患,頸部是比較敏感的部位,也是我們身體的中樞部位,這是一個高危的部位.如果“吊頸”不當可能會引發(fā)一系列疾病,這些疾病甚至是致命的,像高位截癱這種很嚴重的損傷.中老年人本身就有些頸椎疾患,另外人體是有一定的生理曲度的,如對生理曲度不了解,盲目“吊頸”會損傷脊髓.做頸椎鍛煉前一定要科學評估,評估頸椎是功能性狀態(tài)還是病理結構出現(xiàn)問題的狀態(tài),要合理判斷適合自己的運動.
如何合理治療頸椎:
一:熱敷.
該頸椎病的自我治療方法對促進神經(jīng)水腫與炎癥吸收很有幫助.簡單的可以使用熱水袋熱敷頸椎,但注意不要燙壞皮膚.
熱敷一般每天8-10次不等.如果熱水袋熱敷效果不好,可以自己做一個中藥包進行熱敷,中藥包處方:粗鹽2斤、菟絲子100g、制川烏草烏各50g、艾葉100g、紅花50g、萊菔子100g、細辛5g,共同裝入布袋內(nèi),每次使用前用微波爐加熱后熱敷頸部,可以達到止痛、活血目的,促進神經(jīng)水腫和炎癥吸收,緩解癥狀.
二: 即刻臥床休息,放松頸部肌肉.
有的時候整個頸部的肌肉群是緊張的,休息可以很好地放松頸部肌肉和韌帶,不至于使疼痛加重.如果發(fā)現(xiàn)頸椎病僵硬,轉(zhuǎn)頭困難等現(xiàn)象,可以使用非甾體消炎止痛藥服用緩解疼痛,并適當使用肌肉松弛藥物如“妙納”、魯南貝特片等,這是一個重要的頸椎病的自我治療方法.
三: 康復鍛煉.
這是不可或缺的頸椎病的自我治療方法.鍛煉原則是:癥狀明顯時多休息少鍛煉,癥狀緩解時多鍛煉促進康復;鍛煉掌握好從易到難,從簡到繁、從小范圍到大動作的鍛煉順序.不能做的鍛煉動作就千萬不要勉強去做,以防頸椎再次受傷和癥狀加重.
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