今年三伏天什么時(shí)候出伏 民間把末伏稱為“秋老虎”
時(shí)間:2021-08-10 10:53 來(lái)源:愛福清網(wǎng) 責(zé)任編輯:凌君
原標(biāo)題:今年三伏天什么時(shí)候出伏 民間把末伏稱為“秋老虎”
從今天起,就進(jìn)入三伏中的“末伏”了,8月10日——8月19日。
今年的末伏共10天,雖已立秋,但此時(shí)太陽(yáng)高度角依然很大,地面從太陽(yáng)那里獲得的能量還很多,因而民間又把末伏稱為“秋老虎”。
“末伏”三忌
1.忌食瓜
民間習(xí)俗:秋瓜壞肚,立秋之后,不再吃西瓜。主要是因?yàn)槲鞴闲詻觯┓,早晚天氣轉(zhuǎn)涼,所以要少吃或者不吃瓜。
可以適當(dāng)多吃些應(yīng)季水果,比如葡萄、蘋果、梨等。
2.忌貪涼
此時(shí)不要吃太多的冷飲,不要猛吹空調(diào),避免損傷脾胃陽(yáng)氣,積聚濕寒。
開窗注意穿堂風(fēng),南北通透的房子,晚上睡覺一定要注意關(guān)掉一側(cè)的窗戶,避免溫差過(guò)大帶來(lái)的感冒。
3.忌吃辣
末伏益清補(bǔ),原則上以清淡為主,多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。盡量不要吃刺激性強(qiáng)的東西,如果食用太多辛辣食物,容易上火、燥熱。
末伏已入秋,秋主肺,此時(shí)吃辣,容易生燥,冬天更容易咳嗽。
立秋可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物。
“末伏”三宜
1.宜清補(bǔ)
末伏雖然已在立秋之后,但是暑熱未去,所以不能大補(bǔ),要清補(bǔ)。
飲食主要以高蛋白的雞肉、鴨肉、魚肉為主。
但是肉類不易消化,老年人不宜吃太多,可以多吃點(diǎn)蔬菜水果,多攝入膳食纖維,通暢排便。
2.宜補(bǔ)脾養(yǎng)胃
如果夏天吃了太多的冷飲、吹了太多的空調(diào),脾胃濕氣很重。
此時(shí)吃點(diǎn)紅小豆、茯苓、山藥、芡實(shí),可以中和養(yǎng)胃、健脾益氣。
也可以適當(dāng)吃點(diǎn)鴨肉、冬瓜、黃瓜,滋陰養(yǎng)胃,幫助恢復(fù)腸胃功能,促進(jìn)食欲。
3.宜潤(rùn)燥安神
雖然已經(jīng)立秋,但“秋老虎”的中午氣溫依然堪比盛夏,炎熱的環(huán)境,讓人心煩意亂。
俗話說(shuō):荷蓮一身寶,秋藕最養(yǎng)人。多吃藕,既可以養(yǎng)陰清熱,還能潤(rùn)燥止渴,清心安神。
而且,對(duì)高血壓患者、營(yíng)養(yǎng)不良、體弱多病者,蓮藕都是很好的保健食品。
在夏秋交替的時(shí)節(jié),伙伴們要注意身體,為三伏天畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)。
附:2021年三伏天時(shí)間表
2021年7月11日入伏,8月19日出伏,共40天
初伏:2021年7月11日-2021年7月20日,共10天;
中伏:2021年7月21日-2021年8月9日,共20天;
末伏:2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。
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