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練武術(shù)可以保護視力 近視眼練武術(shù)也能做到“眼觀六路”
時間:2017-04-07 14:47   來源:養(yǎng)生吧   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:練武術(shù)可以保護視力 近視眼練武術(shù)也能做到“眼觀六路”

  武當(dāng)明目功?相信很多人都知道練武術(shù)的好處不僅可以強身健體,提高抵抗力,其實還可以保護我們的視力,在武術(shù)的各種分類中,都有相應(yīng)的練眼方法。今天就跟著小編一起來看看吧。

  武當(dāng)明目功

  一、守意明目

  自然站立,兩腿與肩同寬平行,自然呼吸,仰首望天約一分鐘,再低頭望地一分鐘。然后合目靜坐。坐在凳子上,雙手自然放在膝蓋上,手指放松,手心勞宮穴對準(zhǔn)髕骨之上。微微合目,舌頂上腭,意首上丹田(印堂穴)。閉目養(yǎng)神,使眼睛清涼,視力倍增,意守2分鐘后開目,雙目微張,引光入目,可滋補眼珠。

  二、視物明目

  自然站立,舌頂上腭通任督,意守天目。然后找一遠(yuǎn)處物體,瞪大眼睛遠(yuǎn)視半分鐘,在找一近的目標(biāo),近視半分鐘。如此交替進行,以恢復(fù)眼睛調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近的功能。

練武術(shù)的好處 練武術(shù)可以保護視力

  當(dāng)然,一般可以選擇貼近大自然的環(huán)境相對來說是比較好,有助于我們開闊視野,釋放心情,快速進入狀態(tài)。

  三、引氣燙目

  自然站立,舌頂上腭通任督,雙手成抱球狀于面前,手心對準(zhǔn)臉部,做雙手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉遠(yuǎn)的動作,在接近的過程中,意念手心發(fā)出一股外氣,灌進眼睛里面。拉開的過程中,不用意念。

練武術(shù)的好處 練武術(shù)可以保護視力

  如此反復(fù)12次,會覺得手心與眼球都產(chǎn)生熱漲的感覺,此乃外氣進入眼球通達(dá)氣血的效果。貫完12次后,將雙手快速擦熱,用手心覆蓋在眼睛上,讓余熱燙目,然后搓一搓臉。

  四、松緊吐納

  自然站立,兩腿與肩同寬平行,舌頂上腭通任督,意念雙眼。開始合目靜坐,自然呼吸,鼻吸口呼,吸氣時收緊雙眼球,呼氣時放松,反復(fù)36次。

  眼睛的保護,主要還是在適當(dāng)?shù)男菹ⅲ欢〞r間的閉目養(yǎng)神是非常必要的,即使時間很短暫,也可以起到緩解疲勞的作用。

  練功要求

  1、思想集中,無雜念,合目。

  2、早晚練一次,如當(dāng)日眼睛過于疲勞,可適當(dāng)增加次數(shù)。

  3、練功后穴位以達(dá)到微熱及微酸麻感為宜。

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