原標(biāo)題:醫(yī)生絕不在春天做8件事 你卻以為對(duì)身體好
“一年之計(jì)在于春”,趁著春天打下基礎(chǔ),一整年的健康不用愁。人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養(yǎng)生口訣,可對(duì)于此時(shí)的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少!
一忌:上火就用解毒丸
不少人家中準(zhǔn)備了各種降火藥丸,一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼等現(xiàn)象就吃上幾粒。在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。
專家支招
春主生發(fā),燥是一大特點(diǎn)。很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。
很多人一出現(xiàn)類似癥狀,便吃解毒丸,但殊不知很有可能會(huì)藥不對(duì)癥。比如牛黃解毒丸對(duì)伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防春季干燥,應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
二忌:春捂不當(dāng)
年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招
“春捂”有三大要點(diǎn):
第一,別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩(wěn)定了再換季。
第二,隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動(dòng)大?梢詭Ъ路䝼溆,晚上睡覺時(shí)搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣。
第三,別捂出汗。捂過頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
三忌:一犯“春困”就睡
睡的時(shí)間太長,會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度?赡茉剿讲恍眩炊v。
專家支招
解決春困,要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn):一是起床后,二是午飯后。
春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn)),但要早起(早6點(diǎn)半)。起床后不妨伸個(gè)懶腰,做做干洗臉。散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺。
四忌:吃得太酸、太辣
酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽氣。
專家支招
養(yǎng)生學(xué)講“春為肝氣當(dāng)令”,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個(gè)缺點(diǎn),就是易傷脾。
而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等,也很適合春季吃。
此外,應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ),改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌:一套護(hù)膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況,與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚(yáng),皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護(hù)膚品,容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),護(hù)膚效果也打折扣。
專家支招
春季應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。氣溫上升后,可將適合冬季用的油性霜?jiǎng)瑩Q成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng),護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬,敏感肌膚更需注意。
六忌:門窗緊閉
春天氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時(shí)間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
專家支招
春季通風(fēng),比任何季節(jié)都重要。不管是家里還是辦公室,都要保證每天開窗通風(fēng)兩次。每次至少10分鐘,最好能形成空氣對(duì)流, 的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
投稿郵箱:chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線:http://m.sanmuled.cn/