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健康源于生活細節(jié) 生活中與健康有關(guān)的5個不能等
時間:2017-05-16 13:17   來源:生活妙招網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標題:健康源于生活細節(jié) 生活中與健康有關(guān)的5個不能等 

 

  吃飯、睡覺、喝水等日常生活中的一些小細節(jié),往往在不知不覺中影響著人們的身體健康。今天《生活妙招網(wǎng)》小編就來和大家分享生活中5個與健康息息相關(guān)的“不能等”。

生活中與健康有關(guān)的5個不能等
  
  1.不能等困了才睡覺
  
  很多人睡覺沒有固定時間,累了才睡。他們認為人感到困,這就是要睡覺的信號,不困則說明身體沒有需要睡眠的要求,甚至認為早睡覺是浪費時間。這個看法大錯特錯。
  
  當(dāng)人感到倦意時,其實是身體已經(jīng)達到了非常疲勞的狀態(tài),大腦才不得不作出反應(yīng),催促人們?nèi)バ菹。這個時候才睡覺,往往不能充分緩解疲勞,而且還會因為機體疲勞過度而產(chǎn)生多夢、失眠的現(xiàn)象,嚴重影響睡眠質(zhì)量。
  
  2.不能等急了才如廁
  
  大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害,就在于糞便中的毒素留在腸道內(nèi)時間過長,易重新被吸收進入人體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時如廁的好習(xí)慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。至于小便,最好每小時排一次,以減少尿液中有害物質(zhì)對膀胱的刺激,從而防止膀胱癌的發(fā)生。

  3.不能等病了才體檢
  
  每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對是保健防病的重要措施之一。
  
  很多人認為:“沒病沒痛去做檢查干嘛?”。其實,很多疾病早期是沒有明顯癥狀的,如肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等,當(dāng)出現(xiàn)癥狀才去求醫(yī),往往就太遲了。這些疾病在早期階段癥狀還沒出現(xiàn)時,多數(shù)能在體檢時及早發(fā)現(xiàn)。早診斷早治療,效果往往較好。

  4.不能等餓了才吃飯
  
  不按時進餐,不餓不吃飯,已經(jīng)成了不少人的“習(xí)慣”。進餐不規(guī)律,容易傷胃,削弱人體的抗病能力。食物在胃內(nèi)停留時間為4到5個小時,當(dāng)人感到饑餓時,胃部其實早已排空,此時,胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。

  5.不能等渴了才喝水
  
  口渴,其實是體內(nèi)已嚴重缺水的表現(xiàn)。特別是對于高血壓患者來說,水分攝入過少會導(dǎo)致血容量不足,血液濃縮、黏稠度增高,很容易誘發(fā)腦血栓。體內(nèi)一旦缺水,不僅會使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力,還會造成肝、腎功能下降。

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