原標題:每天堅持這幾個習慣 活到百歲不腦梗!
眾所周知,大腦是人體的“司令部”。人們的每一個思想和動作,都是由大腦支配的。一旦發(fā)現(xiàn)大腦出現(xiàn)問題,后果不敢設想。腦血管發(fā)病率是我國居民致死率、致殘率 的疾病,醫(yī)學界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。
腦梗成為傷害人體健康的“第一殺手”,出現(xiàn)腦梗可能會失語、四肢癱瘓、進食吞咽困難、意識障礙,嚴重的可能致死。出現(xiàn)腦梗后,是花再多的金錢都不能挽回的。所以,趁你的大腦還不錯的時候,好好對待它,別在失去它時再后悔,世界上沒有后悔藥!保護大腦,先了解它的敵人!下文做了具體介紹,天天養(yǎng)生網(wǎng)小編帶大家一起來看看。
腦梗的三大原因,99%的人都忽視了!
當大家過度的勞累或者是休息不好的時候,就會引發(fā)腦梗塞的發(fā)生,因為這些都可以使血壓有所波動或者是使血液的動力學發(fā)生變化,非常容易使人患上腦梗塞。
當大家非常榮故意暴怒或者是憂郁的時候,就會引發(fā)腦梗塞的發(fā)生。
因為容易暴怒或者是長時間憂慮、焦慮的時候,是可以使血管神經(jīng)的調節(jié)功能變得不正常,或者是使腦血管收縮,從而引發(fā)腦梗塞的出現(xiàn)。
大家不要嗜酒和吸煙,否則就會引發(fā)腦梗塞的發(fā)生,因為煙毒可以傷害到血管內膜,并且引發(fā)小血管收縮,使官腔變得狹窄,從而非常容易引發(fā)腦梗塞。
而酗酒的時候,尤其是大量喝烈性酒的時候,對血管可謂是百害無利。
護腦記住六個一
每天喝一杯綠茶
導致腦卒中的病理因素之一是體內產生了有害的活性酶,從而促進一種叫做過氧化脂質的新物質產生。這種物質會讓血管的彈性降低,供血發(fā)生障礙。
有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物質,如維生素E等。但是長期服用維生素E也會產生一定弊端,每天喝一杯綠茶可以有效替代。
每天吃一個土豆
土豆中富含鉀,鉀能夠穩(wěn)定人的情緒,避免精神緊張,保護腦血管免于破裂。每天吃一個土豆能預防腦梗的發(fā)生。
每天快走一小時
在快走時隨著兩條腿的交替運動,大腦的興奮和抑制的節(jié)律變得十分和諧,同時運動又增強了心肺功能,促進了血液循環(huán),供給大腦充足的血液和氧,無形中改善了大腦的記憶和思維活動。
每天走30——60分鐘最適宜。
每天喝一碗葛根粥
古人稱葛根為山人參了。研究發(fā)現(xiàn),葛根具有擴張血管、降血壓的功效,對于腦梗死產生的根源能夠有效抑制。每天喝一碗葛根粥對預防腦梗有很大的好處。
每天吃一根香蕉
英國一項以200名學生為對象的研究發(fā)現(xiàn),吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學生的注意力,提高學習效率和成績。每天吃一根香蕉可以提高腦力、預防腦梗。
護腦記住三個不!
不要吸煙、喝酒
生活中還有很多老年人在平時生活中有喝酒的習慣,而大量引用烈性酒,對血管有害無益?梢哉f酗酒是引起腦血栓的誘因之一,要想預防腦梗,首先要戒煙戒酒。
不狂吃,控制膽固醇
在平時生活中,對于中老年人而言,各種高脂肪、高熱量的食物都應該盡量避免食用。
比如像肥肉、動物內臟、魚卵等,還有就是奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內臟、黃油、豬油、牛油等高膽固醇食物。
不要常吃甜食
很多中老年人在平時生活中還喜歡吃各種甜食,其中以女性最為常見,各種蛋糕、白糖酥餅、糖果等,都深受女性的喜愛。
這些過于甜膩的食物如果經(jīng)常食用的話,很有可能會導致血管健康受損,并且還會有誘發(fā)血栓的危險。一旦血栓形成,就會不同程度的堵塞血管,因此而導致腦梗的出現(xiàn)。
常做這2個小游戲,大腦靈活不腦梗!
生活中,還可以通過一些小游戲來鍛煉大腦,從而達到預防腦梗的作用。
1、請讀出下列顏色(注意是按顏色讀,不是按文字讀)
2、一槍打4鳥
做法:
1.左手比還是劃成“八”,當做槍,然后右手比劃成“一”。
2.左手比劃成“二”,右手比劃成“八”。
3.左手比劃成“八”,右手比劃成“三”。
4.左手比劃成“四”,右手比劃成“八”。
至此,動作完成。
我們要趁大腦還不錯的時候,好好對待它,別在失去它時再后悔!收好這篇文章,按照這篇文章這樣做,活到百歲不腦梗!
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