原標題:頭部按摩穴位與手法 每天按摩會有意想不到的效果哦!
對疲勞、掉發(fā)、老化尤其有效。從頭的后方開始,由頸背凹處起,往上按摩到頭頂。用左手的拇指,自頸部左方往中央按去,按摩整個頸背,再用另一只手按另一邊。之后往上揉擦頭的后方,用雙手手指按摩整個頭蓋骨,彷彿非常用力洗頭一般。皮膚會慢慢松弛。頭部按摩的重要性相信每個人都是知道的,具體有哪些方法一起看下文介紹吧。
頭部按摩的常用手法有以下動作:
點穴:分別用雙手拇指點按神庭穴、頭維穴、百會穴、四神聰穴。
雙手指指腹放在前額正上方,輕微而穩(wěn)固地揉捏頭皮,超過前發(fā)際線、太陽穴和鬢角,逐漸向后移到頭頂中心,這樣不斷按摩約3分鐘,繼續(xù)從頭頂中心部,逐漸移向頸后按摩,特別是耳后部和顱骨基部,時間亦為3分鐘。
左右手分別抓捏頸后部兩側(cè),由上而下,約2分鐘。動作要緩和,用力適中。
用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。
拇指分別固定在雙側(cè)風池穴旋轉(zhuǎn)用力按摩1分鐘。
將兩手指頭放在頭部左右兩旁,再將手平緩地往上滑進,直到兩手在頭頂上相逢為止。
將雙手的指頭置于前額,以旋轉(zhuǎn)方式沿著發(fā)際按摩。
將整個手掌緊貼在頭皮上,然后進行旋轉(zhuǎn)式按揉,第一次將手置于雙耳上端,第二次將手置于前額及后腦部。
前額動作 用左手穩(wěn)住后腦部,再將展開的右手拇指及指頭放在前額上,緩慢而平穩(wěn)地朝上移動,直到通過發(fā)際線。
雙手拇指指腹沿發(fā)際從中間向兩邊拉抹至兩耳尖,拉抹線路漸漸后移,從頭頂部向兩側(cè)拉抹。
雙手拇指、食指分別沿耳輪揉按,然后將耳朵向前推,壓住耳孔,扣于頭部兩側(cè)。雙掌緩緩用力輕輕推按三次后慢慢放開。
提頭發(fā),雙手五指分別插入頭發(fā)中,五指并攏夾住頭發(fā)輕輕向上提。
雙手用力抓捏雙肩20次。
扣擊頭部,雙手合十,掌心空虛,腕部放松,快速抖動手腕,以雙手小指外側(cè)著力,扣擊頭部,從頭頂至頸部輕扣頭皮
頭部按摩對大腦有健腦安神,聰耳明目的作用。按摩同時還呆改善腦部的血液循環(huán),提高大腦的攝氧量,有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié),對益智健腦,增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎,使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處,頭部按摩,還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。
1、太陽穴
在顳部,當眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病,還可以減緩眼睛疲勞,促進血液與淋巴的循環(huán),能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部,在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、安眠穴
翳風與風池連線中點,壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
4、魚腰穴
正坐或仰臥位。在額部,眼睛正上方,在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
5、百會穴
百會穴位于頭頂正中央,用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
6、風池穴
以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風池穴,順時針旋轉(zhuǎn),一周為一拍,約做32拍。
7、曲池穴
先用右手再換左手,先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴,旋轉(zhuǎn)一周為一拍,共做32拍。此法可清熱、降血壓。
常撓撓頭,防病治病
另外,頭皮上有很多穴位,像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治疾病。按摩這些穴位,雖不像針灸那樣強烈,但是按摩的面積較大,動作輕柔,同樣能夠通經(jīng)活絡(luò),起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用,所以沒事經(jīng)常撓撓頭,尤其是腦力工作者。
頭部按摩5步法
1、叩頭、揉發(fā)根
然后,兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后,稍用力抓住發(fā)根,從前至后做梳頭的動作,揉擦整個頭部10余次,也可用梳子代替。
2、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦,如要想起到美容作用,應(yīng)從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進行,不可忽快忽慢,要均勻適度。
3、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動,到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節(jié)律地推擦,十余次即可。力量不宜過大,以前額皮膚不變紅為度。
4、梳摩頭頂
接著,雙手十指分別放在頭頂兩側(cè),稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指微分開頂住頭頂,雙手同時用力,從上而下,由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴,用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
5、輕拍臉部
一次頭皮保養(yǎng)勝過六次敷臉
根據(jù)研究報告顯示,一次頭皮保養(yǎng)的重要性勝過六次敷臉。缺乏頭皮護理,護發(fā)工作只完成了一半。健康美發(fā),始于頭皮!
如果將我們的秀發(fā)比喻為草木豐盛、土壤肥沃的草原。而頭皮則是決定秀發(fā)美麗與否的根本。一般來說,健康成人的頭皮面積約650-700平方厘米。與身體其他部位皮膚相比,頭皮表皮角化及更新速度比較快,約是其他皮膚兩倍,大部分角質(zhì)層厚而致密。頭皮暴露于自然環(huán)境中,受到多種因素的影響,包括陽光照射、大氣、雨水以及電吹風加熱、梳子摩擦等等。
按摩頭皮,延年益壽防脫發(fā)
現(xiàn)代科學研究證明:經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管,使它們擴張變粗,血液循環(huán)旺盛,供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了,還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育,防止頭發(fā)脫落和變白,老年人經(jīng)常按摩頭皮,能夠延年益壽。
按摩頭皮的操作方法
按摩頭皮的按摩方法簡便易行,隨時隨地均可,按摩時將左手或右手的五指伸開,用手指頭在頭皮上輕輕按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后轉(zhuǎn)圈按摩,一般5-10分鐘即可,每天早晚各按摩一次。不過貴在堅持,不可三天打魚,兩天曬網(wǎng)。
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