你好,歡迎來到川北在線
微信
騰訊微博
新浪微博
全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表 弱弱的問你的作息健康嗎?
時(shí)間:2018-08-16 19:17   來源:今日頭條   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表 弱弱的問你的作息健康嗎?

  只要健康在,一切都可以從頭再來。下面是全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表,你值得擁有!

健康|公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表!好多人第二條就做不到……

  迎著清晨的陽光起床

  一杯溫水是早起之后的必需品

  讓你獲得一天最好的開始

健康|公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表!好多人第二條就做不到……

  一頓營(yíng)養(yǎng)全面而豐富的早餐,

  讓你一整天活力十足。

健康|公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表!好多人第二條就做不到……

  早上,

  人體免疫系統(tǒng)最弱,

  不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

  走路上班是很好的選擇,健康又愜意。

健康|公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表!好多人第二條就做不到……

  上午,

  人腦最清醒犀利,

  應(yīng)該用來做最有難度的事。

健康|公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表!好多人第二條就做不到……

  一晃十點(diǎn)半了,

  起來走動(dòng)走動(dòng),

  眺望一下遠(yuǎn)方,

  做一做眼保健操,讓眼睛舒緩舒緩。

健康|公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表!好多人第二條就做不到……

  上午是一天吃水果的 時(shí)機(jī),

  因?yàn)槿梭w最適合吸收水果里的營(yíng)養(yǎng)。

健康|公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表!好多人第二條就做不到……
 
  午餐要吃飽,
 
  中午應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),
 
  豆類食品是 選擇。
 
  雖然是午飯,
 
  久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。
 
健康|公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表!好多人第二條就做不到……

  午飯后的時(shí)間很寶貴,

  最好用來小睡一覺。

  有的人喜歡在中午網(wǎng)購或者打游戲,

  這反而會(huì)讓大腦處于過度緊張的狀態(tài),

  造成下午身體疲憊。

健康|公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表!好多人第二條就做不到……

  午后是人類思維最活躍的時(shí)間,

  非常適合做一些創(chuàng)意性的工作。

  想一想工作中的創(chuàng)新,

  即使是微小的改善,

  日積月累也會(huì)有巨大的成就。

健康|公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表!好多人第二條就做不到……

  四點(diǎn)左右,

  喝杯酸奶,

  補(bǔ)充身體流失的血糖。

  馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。

健康|公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表!好多人第二條就做不到……

  四點(diǎn)到七點(diǎn),

  身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài),

  這時(shí)候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作。

  做完這些,別著急回家,

  花10分鐘總結(jié)一下當(dāng)天的工作:

  今天收獲了哪些好創(chuàng)意?

  積累了哪些經(jīng)驗(yàn)?

  學(xué)習(xí)了什么新工具?

  驗(yàn)證了什么想法?

  ……

  每天花10分鐘反思,大器必將早成!

健康|公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表!好多人第二條就做不到……

  晚飯不要吃太多,三分飽即可。

  稍微歇一會(huì)兒再開始運(yùn)動(dòng)。

  先散步,

  再慢跑,

  非常健康的運(yùn)動(dòng)方式。

健康|公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表!好多人第二條就做不到……

  運(yùn)動(dòng)之后可以看看電視,

  或打開你的書單輕松閱讀。

  最好的選擇還是在娛樂休閑中

  延綿不絕地思考工作,

  這樣會(huì)碰撞出意想不到的火花。

  勞逸結(jié)合的精髓就是:

  休閑的時(shí)候還有一根弦在牽掛工作,

  稍有靈感迸發(fā)就立刻抓住。

健康|公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表!好多人第二條就做不到……
 
  時(shí)間差不多就該洗個(gè)澡了,
 
  讓身體徹底舒緩下來,
 
  洗去一天的疲憊。
 
  22:30上床睡覺
 
  23:00
 
  人體的各個(gè)器官都開始處于休息期了,
 
  不要違背身體的自然規(guī)律。
 
  按照這張作息表,天天都有好心情!
 
  只要健康在,
 
  一切都可以從頭再來!

   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線:http://m.sanmuled.cn/

川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點(diǎn)不代表本站立場(chǎng),其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé),本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評(píng)。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲(chǔ)視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問題,請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。



圖庫
合作媒體
金寵物 綠植迷
法律顧問:ITLAW-莊毅雄律師