“火燒七月半，八月木樨蒸”不經(jīng)意間，明天（8月16日）就進(jìn)入末伏了！
末伏是立秋后的第一個(gè)庚日，是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。
對啊，秋老虎就是末伏！
不是嚇唬大家，防不好秋老虎，過不好末伏，秋收就養(yǎng)不好！
因?yàn)槟┓焓怯上娜肭�，由熱漸冷，陰陽變化的交替點(diǎn)，自然界的陽氣也從“長”的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)向“收”。再加上末伏天氣，白天炎熱，早晚涼快，隨著溫差的加大，更是許多疾病的多發(fā)時(shí)候。
如果用一個(gè)詞概括這個(gè)階段的天氣，就是“暑濕”�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，夫百病之生也，皆生于“風(fēng)寒暑濕燥火”。而“秋老虎”橫行肆虐帶來的后遺癥，給我們留下的卻是四大苦——重、陰、黏、下。
重：感覺渾身特別困重疲勞，像穿著濕透了的衣服，尤其是四肢、關(guān)節(jié)和頭，非常沉重酸疼。
對策：祛濕最重要�？沙孕┚G豆、西瓜、薏米、鴨肉等食物；按摩勞宮穴，可清心火、除濕熱。
陰：暑濕重會導(dǎo)致身體的陽氣易衰，陰氣加重。而陰盛則傷陽氣，正不壓邪，會出現(xiàn)大便稀而不爽快、腹瀉、尿少等。
對策：養(yǎng)脾助升陽。多喝點(diǎn)滋養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生粥，如蓮子粥，將蓮子50克、白扁豆50克、薏苡仁50克、糯米100克共煮成粥。
黏：濕氣大了，皮膚感覺黏黏的，連內(nèi)臟也黏滯起來，這就容易導(dǎo)致出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復(fù)發(fā)。
對策：運(yùn)動(dòng)微出汗。適當(dāng)出汗有助祛除體內(nèi)多余的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運(yùn)動(dòng)。
下：暑濕邪氣趨下，很多人容易腿腫、腳腫。此外，濕氣還會加重脾和腎的負(fù)擔(dān)，使得濕氣積聚在下肢代謝不出去。
對策：睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質(zhì)量。
末伏養(yǎng)生
三伏烙餅攤雞蛋
進(jìn)入末伏，難熬的伏天進(jìn)入尾聲，天氣開始轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)節(jié)再大汗淋漓地吃“熱湯面”就容易著涼了。
而此時(shí)那些“歇伏”的母雞們“休整”了二三十天也開始“工作”了，正好能 為人們提供一些積蓄營養(yǎng)的“硬貨”。
因此，對于過去的百姓來說，夏日里能吃到烙餅攤雞蛋可謂美味享受，同時(shí)也帶有歡送伏天離去的意思。
空調(diào)可以繼續(xù)吹，敏感部位要避開
末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。
空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹。
所謂“正氣存內(nèi)，邪不所干”如果體內(nèi)抵抗力強(qiáng)，外界致病因素就難侵入，每個(gè)人要結(jié)合自身體質(zhì)狀況調(diào)整。
比如：有些男士晚上睡覺習(xí)慣赤膊，愛美女士喜歡穿熱褲、短裙、涼鞋等，天氣轉(zhuǎn)涼會建議他們及時(shí)增減衣物保暖，但今年如此炎熱，對于體質(zhì)較差的人自然還是不提倡。
前提還是把握好“度”，如：空調(diào)環(huán)境下不建議赤膊、熱褲、短裙等降暑方法，要保護(hù)好敏感部位，如：肚臍、頸項(xiàng)、腳踝等處不要受涼，避免寒氣由此侵入人體。
小心“熱傷風(fēng)”
末伏時(shí)期的感冒是典型的暑天感冒，俗稱“熱傷風(fēng)”。
一般起病急，癥狀也比一般感冒重。從中醫(yī)角度講，這是因?yàn)榉鞖鉁馗�，機(jī)體能量消耗大，加上食欲不振，致使人體免疫力和抵抗力下降。
不少朋友頭伏、中伏都沒被暑熱擊倒，但末伏時(shí)卻撐不住了，主要和前段時(shí)間體力透支過多、最近疏于保健有關(guān)。建議大家適量加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力。
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