對(duì)于學(xué)生族和上班族來(lái)說(shuō)，很多人都有嚴(yán)重的便秘！排便更沒(méi)有什么規(guī)律！如果出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘，就需要注意了！如果不能及時(shí)正常的運(yùn)行，可能就給生命帶來(lái)威脅！那么在一天中多久排便一次好呢？什么時(shí)候排便才好呢？那么今天小段帶大家一起來(lái)看看吧！
多長(zhǎng)時(shí)間排便一次為好呢？
其實(shí)最健康的應(yīng)該是每天1—2次是比較健康的！如果臭臭的宿便在腸道中停留的時(shí)候太長(zhǎng)，或者長(zhǎng)期不能排出體外，就會(huì)引起細(xì)菌在腸道中滋生，并且威脅到我們的健康！同樣也會(huì)被腸道進(jìn)行二次吸收！對(duì)于排便這件事情來(lái)說(shuō)，還是養(yǎng)成較好的習(xí)慣比較好！慢慢就會(huì)形成規(guī)律了！
那么什么時(shí)候排便最佳？
通常來(lái)說(shuō)在晨起之后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)排便是比較好的！身體的腎臟、肝臟都經(jīng)過(guò)排毒解毒之后，身體中堆積了大量的毒素，并且也會(huì)發(fā)酵出來(lái)細(xì)菌！在晨起之后，及時(shí)排出昨天身體消耗剩下的垃圾，將是非常健康的！
看了小段給大家說(shuō)的，大家心里應(yīng)該知道什么時(shí)候排便是最好的吧！那么對(duì)于生活中便秘的朋友來(lái)說(shuō)，一定要定期鍛煉，同時(shí)在飲食上也多吃一些能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物！最常見(jiàn)的能夠通便的食物就是香蕉或者紅薯，其中都含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的糞便及時(shí)排出體外！這類食物都是有助于腸胃消化的！適當(dāng)多喝一些水、酸奶等，這樣便秘的情況就會(huì)減輕！
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