每天睡多久才算睡夠了
時間:2024-03-21 18:44 來源:今日頭條 責任編輯:曉鋒
原標題:每天睡多久才算睡夠了
昨晚的你睡得怎么樣呢?人的一生中約有三分之一的時間都是在床上度過的,睡眠質量很大程度上影響著生活的質量。然而,據剛剛公布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》,28%的人夜間睡眠時長不超過6小時,64%的人睡眠質量欠佳,59%的人存在著失眠癥狀,睡不著、睡不深、睡不夠等問題困擾著越來越多人。

那怎么判斷自己睡沒睡夠呢?這時候可以從睡醒后精力、體力是否得到恢復、睡醒后頭腦是否清醒、睡醒后工作學習是否有效率三方面評估自己的睡眠質量。當上述這些都可以用“是”來回答,那就說明你睡覺的時長應該是夠了,所以沒必要非逼著自己睡夠8小時。
如果長期睡不著,可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助獲取最佳解決問題的方法。祝你每晚都睡個好覺!
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