最近，許多研究說我們被“8小時睡眠理論”給騙了。在很久以前許多媒體捧吹人類必須滿足8小時睡眠才能保證健康，還曬出睡6小時跟睡八小時區(qū)別的容貌。乍看上去對比卻是挺大的，也著實嚇壞了許多睡眠不足的人和失眠的人。
現(xiàn)代人本來就焦慮，因為不能滿足8小時睡眠，許多人更加焦慮了，尤其是那些本來就有睡眠障礙的朋友。8小時簡直是珠穆朗瑪峰太難攀登實在難以滿足。好像不能睡滿8小時就是在自殺，失眠就等于慢性自殺，越想越可怕，越可怕越睡不著，瑪?shù)虏恢腊诵r還好，知道了反而影響睡眠了。
因為要滿足八小時睡眠現(xiàn)代人很難完美做到。一個是現(xiàn)代人打拼的在打拼，就在幾個月前，”你所不知道的凌晨四點腫”刷屏，套用這個公式“你所不知道的北京的、廣州的、上海的...凌晨的四點...”出租車司機在奔波、娛樂應酬剛結束的人在徘徊街頭、加班的人在夜宵.....還有不打烊的商店、夜市、凌晨上班的人都在不眠中....
大城市的生存壓力，許多人被迫不眠。
除此之外被迫失眠的還有主動失眠一族。打機吃雞一族、躺著刷手機一族，輾轉反側，身體躺著腦袋卻興奮著失眠一族......
8小時對于現(xiàn)代人來說太奢望了。
睡眠醫(yī)學一開始說睡8小時非常重要，接著又有研究說8小時是騙人的，睡眠周期更重要.....吧啦吧啦此處省去一萬字。反正，怎么說都是你對，二羊懶得理會那么多。
古代人把一天分為十二時辰，用十二地支來表示。這十二時辰分四季的。
早晨的寅、卯、辰三個時辰（3點-9點）是一日之春，陽氣生發(fā)，此時人應該運動、鍛煉，準備一天的工作。中午的巳、午、未三個時辰（9點-15點）是一日之夏，陽氣最盛的時候，適宜工作，午時心經最旺，小睡片刻會緩解一天的疲勞。下午的申、酉、戌三個時辰（15點-21點）是一日之秋，陽氣收斂，陰氣漸升，此時適宜吃飯、靜息，不適宜劇烈的運動。晚上的亥、子、丑三個時辰（21點-凌晨1點）是一日之冬，陰氣最盛之時，也是身體一天中藏精的關鍵時間，最好安睡。
但是現(xiàn)代人熬夜或者失眠絕大多數(shù)都是這個時間的熬夜，錯過了睡覺的最黃金的時間。
從子時到丑時，也就是從膽到肝，屬于一陽生的時候，這時候人應該進入一種深睡眠的狀態(tài)，好好去長養(yǎng)我們身體新生的這點陽氣。這就是“子時一陽生”，什么意思呢？已經陰到 了，天地已經到了最黑的時候，這時候我們陽氣實際上已經開始慢慢地生發(fā)起來，這股生命之氣就是我們生命力的源頭。所以，內經也說十二官（十二臟腑）取決于膽，原因就在這。
老百姓則說“一年之計在于春、一天之計在于晨”，道理都是一樣的。
到了五點七點，到了卯時，是大腸經當令的時候，它要上班了，大腸就要排便了，這個時候你要起床排便。所以倪海廈說，當一家人這個點搶廁所，證明一家人都很健康。如果說你還不起床，還一直睡，就會錯過大便 時間。
睡到下個時辰，辰時，胃經當令。開始吃早飯了，你還不起來，這時候胃這個臟器也會受到損傷。
假如還再繼續(xù)睡，九點到十一點脾經當令的時候，你還在床上睡，脾也受到損傷了。
所以說一旦熬夜怎么補都是補不會來的。晚上不睡覺傷了肝膽，早上不起床傷了大腸、傷了脾胃。這種睡覺方法怎么可能健康呢？這不就是在逆天而為嘛！睡多少小時都沒用。
你的睡眠現(xiàn)狀
上面說的，晚睡晚起基本就是你我他的真實寫照，也是現(xiàn)代人的睡眠現(xiàn)狀。大多數(shù)人睡眠不好的原因就是晚上睡的太晚，錯過了 的睡眠時間，然后早上為了補覺，又晚起。
補覺自以為這樣可以補足，把錯過的睡眠的時間補回來，但是，結果并不好！
早上睡覺，挫折了體內的陽氣的生發(fā)，只會更加的疲勞！所以有的人熬夜一晚，白天來睡，睡三四個小時也不如夜晚睡一小時。
因此，按照《黃帝內經》總結的規(guī)律，我們晚上最好在22點左右睡覺。早上5-6點起床；最晚也不要超過23點睡覺，早上6點起床，如果不得不熬夜，早上還是要早期，中午12點左右可以小睡一個小時，這樣恢復精力，遠比早上多睡幾個小時有效得多！
睡眠專家一會告訴你要睡足8小時，一會又要你踩對點，在恰當?shù)狞c睡，該醒的點醒過來。其實在我看來都比較難操作。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線：http://m.sanmuled.cn/
