養(yǎng)生小課題：足部按揉 保健益壽
時間：2019-05-17 13:24 來源：家庭醫(yī)學(xué) 責任編輯：沫朵
原標題：養(yǎng)生小課題：足部按揉 保健益壽
老人經(jīng)常按摩和刺激足部，可促進氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達到保健益壽的目的。
揉腳趾養(yǎng)脾胃
腳趾遠離心臟，血液循環(huán)較差，但是足陽明胃經(jīng)入于腳趾。注意對腳趾的保健按摩，能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每次需要2——3分鐘。也可以用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側(cè)，在睡前或休息時揉5分鐘即可。
揉腳踝減少起夜
老年人夜尿會逐漸增多，按揉腳踝處的照海穴（內(nèi)踝尖下方凹陷處）有助減少起夜次數(shù)。此外，按壓此穴還能緩解失眠等由陰虛火旺引起的癥狀。按壓時感到酸、麻、脹就可以了。按壓時間不宜太長，5——10分鐘即可。
揉腳底溫腎驅(qū)寒
揉腳底實際就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部，俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，增強體質(zhì)和防病能力。
足部按摩最多20——30分鐘，時間過長、手法不當、頻率過高，會使大腦皮層持續(xù)興奮，反而對身體不利。
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