夏季養(yǎng)生

　　夏季的氣候特點是暑濕，暑濕與脾土關(guān)系最為密切。長夏季節(jié)陰雨連綿、潮濕，人最易出現(xiàn)脾虛濕困。

　　夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑熱之邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內(nèi)的陽氣。

　　夏 季 養(yǎng) 心

　　夏季與五臟的心相應(yīng)，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養(yǎng)心

　　夏 季 健 脾

　　長夏多濕多雨，與五臟之脾相應(yīng)，而脾喜燥惡濕，因此此時最易傷脾，故夏季養(yǎng)生應(yīng)重視健脾。

　　夏季養(yǎng)生食療推薦

　　1.清熱解毒、止渴消暑—“綠豆湯”

　　夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

　　2.養(yǎng)胃生津、降胃火 — “冬瓜湯”

　　冬瓜性寒，能清胃降火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪，同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。

　　3.潤肺、養(yǎng)顏—“銀耳百合湯”

　　銀耳百合湯有滋陰，潤肺，養(yǎng)顏的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調(diào)理肺、脾、腎三臟的作用。

　　夏季養(yǎng)生藥膳推薦

　　夏季的氣候特點是暑濕，暑濕與脾土關(guān)系最為密切。長夏季節(jié)陰雨連綿、潮濕，人最易出現(xiàn)脾虛濕困。這里給大家推薦一款健脾祛濕減肥的養(yǎng)生藥膳——健脾調(diào)脂飲：

　　由紅曲、生山楂、決明子、絞股藍等活血化瘀、消脂化痰的中藥組成，具有祛化痰的作用，該茶飲使用人群廣泛，體內(nèi)有淤有痰濕、大便干、肥胖、高血脂、脂肪肝、高血壓人群都是可以用的，日常保健代茶飲能夠促進改善人體血液循環(huán)，起到預(yù)防和輔助治療作用。

　　炎夏高溫，人體大量出汗，往往氣隨津泄而致氣衰。“補氣防暑法”，即夏日進補時，宜選取一些補氣藥物，連服數(shù)劑，以扶正氣。這里給大家推薦一款夏季最常用的清暑益氣藥膳——清暑烏梅飲：

　　由太子參、五味子、藿 香、烏梅等中藥組成具有補氣養(yǎng)陰、化濕解暑的作用，該茶飲適用人群廣泛，不僅去濕解暑，補氣養(yǎng)陰，還能化濕解暑、促進胃腸蠕動、開胃口的作用，炎炎夏日，打不起精神、也沒什么胃口、總覺得沒力氣不想動，昏昏欲睡，那么來一壺清暑烏梅飲疲倦之意就消除了一大半，同時也補充由于出汗過多導(dǎo)致的耗氣傷陰。

　　健康來源于睡眠，俗話說：“每天睡得好，八十不見老。”良好的睡眠能增強人體抗老防病能力。由于夏季蚊蠅騷擾，且天氣炎熱不適，常使人睡眠不足或睡得不香。因此，保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。這里給大家推薦一款養(yǎng)生藥膳——安神助眠飲：

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