夏至意味著一年中最熱的時期就要到了，這時要重視養(yǎng)生保健，衣食住行各個方面都要做好。小編這就給大家介紹這個節(jié)氣應(yīng)該如何吃，怎么養(yǎng)生~

　　夏至過后，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環(huán)加快，相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)加重，所以夏至后的養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”，養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。

　　還可多按揉少府穴來達(dá)到養(yǎng)心的作用。少府穴是心經(jīng)的滎穴，對于心火過旺所引起的口舌生瘡、失眠、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用，而且是心臟病的急救大穴。少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

　　夏至吃這6種食物

　　1

　　冬瓜

　　夏季人們很容易倦怠，這與天氣炎熱，人體大量出汗，鉀元素隨汗液排出有關(guān)。冬瓜含水量最為豐富，高達(dá)96%，鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，達(dá)到保護(hù)心臟的作用。

　　2

　　苦瓜

　　中醫(yī)有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，夏至后，有心火可適當(dāng)吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。

　　苦瓜中維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

　　3

　　番茄

　　番茄有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預(yù)防流汗過多而導(dǎo)致耗氣傷陰，有助于健胃消食。

　　4

　　紅蘋果

　　紅蘋果入心，可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量，對于保護(hù)心腦血管健康的作用更強(qiáng)。

　　5

　　紅豆

　　古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補(bǔ)心血，可謂消腫利尿、補(bǔ)血、強(qiáng)心、健脾樣樣都行。

　　6

　　櫻桃

　　中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補(bǔ)心氣，養(yǎng)心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽，國外的營養(yǎng)學(xué)者索性把它叫做心臟的阿司匹林。

　　1

　　要注意清涼

　　衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

　　2

　　注意晚睡早起睡午覺

　　起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。另外，從這天開始，一定要睡午覺。只要能合上眼睛瞇一會，就能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。

　　3

　　每天喝2000ml水防頭痛頭暈

　　夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。這是由于夏季氣溫高，人體只能通過多排汗來散熱，這使人體內(nèi)的水分大量流失。此時若不及時補(bǔ)充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。

　　4

　　要用溫水洗澡

　　每日溫水洗澡也是值得提倡的養(yǎng)生措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且，溫水沖澡時的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

　　5

　　要靜息調(diào)心

　　根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。“心靜自然涼”，聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法，可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

　　8

　　外出要采取防曬措施

　　避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬，外出時，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等，防止皮膚被曬傷。

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