男性與女性的身體構(gòu)造不同,性格喜好、思維模式也不同,男性剛硬直率,女性柔軟細(xì)致,所以心理狀態(tài)差別很大,養(yǎng)生方法也是不一樣的。
過去有句話叫“男要冷養(yǎng),女要熱養(yǎng)”,我們在生活中一般會(huì)覺得男性火力更壯,比較怕熱,女性比較怕冷,同在一個(gè)房間內(nèi)很難在同一個(gè)溫度下令男性和女性都感到舒適。
澳大利亞有一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn),生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命比較長,而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性相比之下活得更久。保持涼爽對(duì)于男性保護(hù)生殖功能有一定的好處,而女性則恰恰相反。
因此,男性最好穿寬松一些的褲子,洗澡最好洗溫水澡,溫度不要太高,女性適合多吃一些閃耀、羊肉、蘿卜,還可以多放一些姜、胡椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
此外,男性和女性的生活習(xí)慣也決定養(yǎng)生方式的不同。中年男性抽煙喝酒的占大多數(shù),女性則很少,所以他們的肝臟和肺部功能下降得更快。
另外,缺鋅會(huì)讓男人活力下降,平常多吃紫菜、海蝦、豬肝、生蠔、牡蠣等。而女人因?yàn)榇笠虌、懷孕等,容易缺鐵而導(dǎo)致貧血,平常要多吃三文魚、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等。
不過,男性女性也有許多養(yǎng)生共同點(diǎn),不管是男性還是女性,得三高、心血管疾病的概率都不小,所以要控制飲食中油、鹽、糖的攝入,控制血液中膽固醇、甘油三酯和血糖的含量,多吃一些抗氧化性比較強(qiáng)的深色果蔬。
最后,還要配合適量的運(yùn)動(dòng),最好在上午或者下午到傍晚時(shí)間內(nèi)空氣質(zhì)量比較好的時(shí)候出門活動(dòng)活動(dòng),最好在半個(gè)小時(shí)左右,現(xiàn)在天氣比較冷,大家出門要注意保暖。
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