我們?cè)谄诘臅r(shí)候,下意識(shí)的會(huì)搓搓自己的臉,好像搓完了就精神不少,包括睡醒之后,也會(huì)這樣做。搓一搓能夠緩解疲勞?還提神?其實(shí)搓是屬于中醫(yī)的推拿按摩范疇,如果搓對(duì)了地方,不僅能夠舒筋活血,還能起到長(zhǎng)壽的效果。“搓一搓”就能長(zhǎng)壽,天天養(yǎng)生網(wǎng)小編帶您一起去學(xué)學(xué)。
提神:搓前額
這是大家下意識(shí)做的動(dòng)作,但是很多人都沒(méi)在意過(guò)。在疲勞時(shí)搓一搓前額,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺(jué)神清氣爽,是提神的好方法。
將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現(xiàn),早上醒來(lái)后操作更好。
干性皮膚的人搓臉時(shí)手法不要太重,速度也不要過(guò)快,以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害,也容易引起血壓升高,要適可而止。
防感冒:搓鼻翼
預(yù)防感冒的話應(yīng)該搓搓鼻翼。兩手食指從眉頭正中開(kāi)始,順著鼻梁推下來(lái)再搓上去,力量不要太大,操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。
此法可加快鼻部的血液循環(huán),刺激穴位,預(yù)防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的衛(wèi)生,不然會(huì)對(duì)你的鼻子造成污染,會(huì)損傷皮膚。
漲聽(tīng)力:搓兩耳
現(xiàn)在人的聽(tīng)力都不是太好,跟年齡已經(jīng)沒(méi)有太大的關(guān)系了,想要提高聽(tīng)力,從耳朵做起。耳朵穴位密布,通達(dá)人體的各個(gè)部分,當(dāng)人體有病時(shí),通常都會(huì)顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。
搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分),可以促進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改善。搓耳朵時(shí)也注意不要太用力,別傷害到自己。
此外,有嚴(yán)重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。
調(diào)情志:搓胸脅
這個(gè)喜歡看電視的人體會(huì)最多了,里面的人生氣時(shí),總是會(huì)用手撫摸自己胸的中間,從上到下,其實(shí)這就是搓胸脅。將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋,做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動(dòng),每個(gè)部位每次50下,每天可以多做幾次。
此法可以增強(qiáng)心肺功能,還可以舒緩情志,調(diào)暢情緒。
理腸道:搓肚子
腸胃不好可是件常見(jiàn)的事,吃吃喝喝不注意,搓肚子可將癥狀改善很多。將手掌輕放于胃脘部,做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便,逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進(jìn)睡眠。
暖腎臟:搓腰眼
腎一直深受人們的關(guān)注,暖腎一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨 處上四指處。中醫(yī)認(rèn)為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。
用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí),兩手對(duì)搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,每次5分鐘左右。
增免疫:搓手足
很多人的免疫力都不太好,提高免疫力跟你的手足分不開(kāi)。用兩手手心或手背互相對(duì)搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強(qiáng)壯身體。
用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱,可以提高免疫力和抵抗力,預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。
搓腳有干搓和濕搓兩種:
干搓時(shí),左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱,然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。
另外, 糖尿病患者要謹(jǐn)慎搓腳。
這些位置都是我們非常容易觸碰的。甚至有一些是我們?nèi)粘=?jīng)常會(huì)做的,只是從來(lái)沒(méi)注意過(guò)。把這些從未注意過(guò)的事情變成主動(dòng)的事情,每天抽出點(diǎn)時(shí)間搓一搓,就能幫助你緩解身體的各種癥狀,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的話,還能夠長(zhǎng)壽哦。
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