對于男人而言，腎虧更容易出現(xiàn)在已婚男性身上，男性腎虧可以直接從生活中看出來。

　　例如性生活時間比較短、腰酸無力、脫發(fā)嚴重等，這些都是常見的癥狀。男性腎虧應(yīng)該引起重視，通過食補的方式來調(diào)是最好的。

　　那么男人腎虧吃什么好？這四種食物可以有效的幫助調(diào)理，讓你擁有強壯的身體。

　　第一：蝦

　　蝦性溫，咸、味甘，蝦里面含有豐富的鎂元素，對心臟活動具有調(diào)節(jié)作用，還可以保護人們的心血管系統(tǒng)，防止動脈硬化。

　　蝦還有一個很重要的功效，這就是調(diào)理腎虧。

　　蝦中有很多人們身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，男性有腎虧的現(xiàn)象，多吃蝦可以緩解腎虧癥狀，而且還有壯陽的作用。蝦的吃法比較多，但是成年人每次做多吃半斤蝦，過量使用反而會導(dǎo)致浮腫。

　　如果有支氣管哮喘、過敏性皮炎等患者，不適合吃蝦。

　　第二：鴿肉

　　很多人把鴿肉當成滋補的佳品，鴿肉的價格要比普通禽類價格貴很多，它的營養(yǎng)價值也高出其他的禽類，其中蛋白質(zhì)的含量就很豐富。因為鴿子體內(nèi)的性激素分泌很旺盛，所以它的繁殖能力也很強。

　　在中醫(yī)看來，鴿肉具有生津止渴、益氣補血、清熱解毒、治療腎虧等功效。腎虧的人，平時可以適當?shù)某曾澣�，鴿肉的做法有很多，其中熬湯是最好的�?/p>

　　第三：鹿茸

　　鹿茸是一種很常見的中藥材，鹿茸的價值很高，還能用于膳食。

　　鹿茸的功效很多，它可以促進恢復(fù)、改善神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓、增加血紅蛋白等。鹿茸的提取物能夠增加血漿睪酮的濃度，促進黃體生成素濃度增加，從這一點來看，鹿茸對男性性能功能障礙有很大的幫助。

　　再加上鹿茸有很好的抗疲勞作用，因此腎虧的男性吃鹿茸，還可以補腎、益陽、強壯等功效。

　　第四：山藥

　　山藥不僅是藥用價值很高的中藥材，也是美味可口的食物。山藥中的微量元素特別多，有很好的滋補作用，由于維生素和礦物質(zhì)含量高，所以山藥又是熱量較低的食物。

　　山藥雖然是可以壯陽的食物，但是效果并不是特別明顯，不過它可以入腎經(jīng)，從而提高人體的腎功能，補益精血，更好大家解決男性腎虧、性功能等方面的問題。山藥燉湯是最好的，比如山藥和羊肉燉湯，補腎效果更好。

　　腎功能正常，這是健康的重要條件之一，除了通過食療調(diào)理，男性同胞也要注意生活的細節(jié)。平時作息時間要正確，保持一天的睡眠，如果過度疲勞也會影響腎健康。

　　另外改掉憋尿的壞習(xí)慣，及時排尿，避免刺激神經(jīng)系統(tǒng)，否則積存的小便會侵害人體的腎臟。

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