隨著年齡增長(zhǎng)不只是我們的處世經(jīng)驗(yàn)和人生閱歷有所增長(zhǎng)，還有人體內(nèi)的毒素也會(huì)增多。

　　哪些物質(zhì)可以稱之為毒素呢？

　　毒素也就是體內(nèi)有害物質(zhì)，既包括通過(guò)呼吸、消化、皮膚接觸等方式直接攝入的有害物質(zhì)，比如有機(jī)磷；也包括攝入過(guò)量的正常物質(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、尿酸、自由基等代謝廢物。

　　這些毒素通�？梢酝ㄟ^(guò)呼吸、汗液、消化、生殖、肝臟、泌尿等排毒通道排出，如果未能及時(shí)排出，就會(huì)逐漸沉積在我們骨骼、血管壁、血液及身體其他地方，并通過(guò)一點(diǎn)一滴、經(jīng)年累月的積累形成毒垢，引起眾多不適。

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，相信大家都有這樣的體驗(yàn)：

　　覺(jué)得自己的口腔很臭、體味很重、皮膚晦暗無(wú)光澤、容易瘙癢；下體瘙癢不適……這些都是毒素堆積在體內(nèi)的反應(yīng)。

　　除此之外，毒素還可以堆積在血管壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，還可以二次吸收，嚴(yán)重影響機(jī)體的新陳代謝，破壞身體健康，比如導(dǎo)致肝病，腎病消化系統(tǒng)，心腦血管系統(tǒng)發(fā)生疾病，帶來(lái)不可估量的損害。

　　由此可見(jiàn)，毒素堆積很可怕，所以要定期給自己的身體排排毒，以防毒素纏身。那么該吃些什么東西，提升機(jī)體的排毒功能呢？

　　1. 檸檬水

　　檸檬中富含VC和各種酸性物質(zhì)，特別適合清理腸道。每天不妨在2L水里加上半粒檸檬原汁，放在冰箱內(nèi)，少量多次食用。

　　2.新鮮的綠葉蔬菜

　　新鮮的綠葉蔬菜，富含維生素c、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠保持我們體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的平衡和提升腸道功能。此外，內(nèi)含的葉綠素、纖維素等成分具有提升排泄功能，也利于食物從腸道排出。最重要的是，新鮮綠葉蔬菜還能提高肝臟的解毒功能，對(duì)毒素排出有極大的促進(jìn)作用。大家平日里要多食用新鮮綠葉蔬菜，比如菠菜，韭菜，芹菜等。

　　3.深顏色蔬菜

　　木耳、海帶等深顏色蔬菜不但味道鮮美，而且還含有褐藻膠，海藻酸等降壓降脂的植物膠質(zhì)。而且，木耳海帶中的某些活性物質(zhì)，可以進(jìn)入我們體內(nèi)，與灰塵、致癌物等結(jié)合，經(jīng)腸道排出體外，所以在日常中，我們也要多吃一些木耳、海帶，既能維護(hù)健康，又能夠排出毒素，一身輕松。

　　除了以上幾類常見(jiàn)的排毒物質(zhì)，大家還可以選用香菇、紫菜等，都有很好地排毒效果。最重要的是，在食物排毒的同時(shí)，也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣排毒效果會(huì)加倍，一身輕松。

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