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5種食物容易“生濕”!讓你越吃濕氣越重 聽我一句勸趕緊忌口
時間:2021-05-03 19:51   來源:爆炸營養(yǎng)課堂   責(zé)任編輯:沫朵

  原標(biāo)題:5種食物容易“生濕”!讓你越吃濕氣越重 聽我一句勸趕緊忌口 

  早上起床后總讓人感覺渾身疲憊,頭也昏昏沉沉的,以為是人們經(jīng)常說的“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,殊不知,渾身疲憊、困倦也有可能是濕氣太重的表現(xiàn)。

  想要判斷自己是不是 濕氣重,可以看看舌頭。舌頭淡紅而胖大,且舌苔厚膩,大便粘滯不暢,這些都有可能是濕氣重導(dǎo)致的。

  我們平時說的濕氣分為內(nèi)濕和外濕,外濕多是因?yàn)樘鞖獬睗、居住潮濕、淋雨涉水引起的,而?nèi)濕則跟飲食有很大關(guān)系。

  哪些食物會“生濕”,讓您越吃濕氣越重呢?

  一、含糖多的食物:

  中醫(yī)講,甘助濕,所以濕氣重的人要避免攝入較高的糖分,那哪些食物是糖分較高的呢?首先糖果、巧克力、甜品、雪糕等食物要盡量少吃。

  其次榴蓮、芒果等熱帶水果含糖量較高,要適量食用。最后,精白米面熬制的粥、蜜薯、南瓜也要控制好攝入量。

  二、辛辣的食物

  辣味是很多年輕人的最愛,比如辣鴨脖、麻辣燙、 麻辣香鍋等等,殊不知,太過辛辣的食物會生內(nèi)熱,而熱邪經(jīng)常會與濕邪“狼狽為奸”,這個時候人就很容易生病。

  三、煎炸、燒烤食物

  煎炸、燒烤類食物雖然美味,但是它們是典型油膩不好消化的食物,經(jīng)常吃會使脾胃的負(fù)擔(dān)加重,體內(nèi)的濕氣也會越來越多。

  四、生冷、寒涼的食物

  從中醫(yī)角度來說,寒涼傷脾,脾的運(yùn)化能力減弱也容易促進(jìn)濕氣的生成。我們平時從冰箱拿出來的冰鎮(zhèn)飲料、雪糕等食物要少吃,而冷藏后的水果、啤酒等食物也要放一放,水果可以煮熟后食用。

  五、涼茶
 
  大多數(shù)的涼茶都是性涼的飲品,如果喝了涼茶之后會出現(xiàn)拉肚子的情況,說明您不適宜多喝涼茶,很可能是脾胃受損了。
 
  濕氣重的人該怎么辦呢?推薦您經(jīng)常喝一種粥,那就是 紅豆薏米粥。現(xiàn)代人多以精白米面為主要糧食來源,殊不知, 紅豆薏米的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白米白面,它們的膳食纖維、B族維生素、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)含量較高。
 
  據(jù)史書中記載,紅豆和薏米搭配,可以起到很好的祛濕利水的功效,濕氣重的人可以經(jīng)常喝一喝。

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