同事的媽媽劉姨,今年56歲了,沒有工作,平時就在家做做飯,打掃打掃衛(wèi)生,劉姨平時特別喜歡吃肉,可謂是無肉不歡。上周因為頭暈去醫(yī)院檢查時,才發(fā)現(xiàn)自己患上了高血脂。
醫(yī)生表示,如果劉姨日后不改變飲食習(xí)慣,那么就很容易出現(xiàn)血管阻塞的現(xiàn)象,甚至還會導(dǎo)致腦梗。聽完醫(yī)生講的話后,劉姨非常后怕,于是開始注意自己的飲食習(xí)慣,進行合理的膳食搭配,等到再一次去醫(yī)生查血脂的時候,劉姨的血脂明顯降低了很多。
其實肉是人類不可或缺的食物,可以為我們提供大量的蛋白質(zhì),但吃肉也要有講究,不合理的攝入肉類,就很容易導(dǎo)致血管淤積。所以吃肉要講究方法,那么我們應(yīng)該如何健康的吃肉呢?
如果想要健康吃肉,那么應(yīng)該盡量吃白肉,例如魚、蝦、雞等肉類,因為這類肉中所含的蛋白質(zhì)比較多,不僅含有較高的營養(yǎng)價值,還不會對我們的血管產(chǎn)生危害。但要注意豬肉、羊肉和牛肉要盡量少吃,因為這些肉類中的脂肪含量很高,多吃反而對身體有害。
每個家庭都吃豬肉,豬肉屬于非常普通的食材,經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上面,可是這種食物不利于高血脂患者。
由于豬肉當中還有大量的的脂肪以及膽固醇,特別容易增加脂質(zhì),不利于血脂的降低,甚至出現(xiàn)病情惡化,所以高血脂患者盡量減少豬肉的攝入量。
飲食上除了脂肪含量高的肉類外,這些食物盡量也要少吃
高糖食物
含糖量過高的食物,雖然說在人心情不好的時候可以治愈人們的壞心情,但對健康來說卻是一個很大的威脅。
大量攝入高糖食物,從而會超過你的身體新陳代謝需要,大量的糖會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)。
高膽固醇食物
我們經(jīng)常吃的比較常見的高膽固醇食物有動物的內(nèi)臟、魷魚、蛋黃等,少量的食用是不會受影響,但如果長期攝入或暴飲暴食,可能會導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇堆積,如果粘附在血管壁,很容易動脈粥樣斑塊的形成,從而加速血栓的形成,一旦刺激就會脫落,造成血管堵塞,增加腦梗死和心肌梗死的風險。
酒精飲料
過量飲酒或飲用含酒精飲料不僅會損害肝臟,還會損害心血管系統(tǒng)。當身體在攝入大量的酒精之后,交感神經(jīng)會過于興奮,這就會影響血壓水平繼續(xù)升高。此外,酒精會在代謝活動過程中分解乙醛,這種物質(zhì)會抑制體內(nèi)脂質(zhì)代謝,同時會導(dǎo)致血脂含量的不斷升高和增加,從而導(dǎo)致血脂的不斷升高。
日常生活中做好2件事,減少心腦血管疾病的發(fā)生
1、補充營養(yǎng)
高血脂為慢性疾病,造成血脂升高的因素也有很多,特別是飲食占據(jù)大頭,平時可以試著補充些降脂營養(yǎng)物【珍壽安酸】,可以加快血脂的代謝和穩(wěn)定,溶解多余的脂肪微粒,用以養(yǎng)護血管健康。
【珍壽安酸】中的天然降脂成分來自于山藥、三七、桑葉、葛根、決明子等植物,提取濃縮后,其降脂作用更加顯著,益于高血脂患者補充。
萊菔子加上人參,可以有效地改善血脂升高,減少高血脂并發(fā)癥的風險。
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