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保溫杯里泡枸杞已經(jīng)out啦!秋季“高端養(yǎng)生指南”教您防三病、忌三物
時間:2021-09-01 20:55   來源:西安中醫(yī)腦病醫(yī)院   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:保溫杯里泡枸杞已經(jīng)out啦!秋季“高端養(yǎng)生指南”教您防三病、忌三物 

  人在江湖不得已

  保溫杯里泡枸杞

  秋季來臨

  當(dāng)代年輕人再次扛起養(yǎng)生大旗

  新版高端養(yǎng)生指南

  快來了解一下

  西安中醫(yī)腦病醫(yī)院針灸科主任付成保提醒:秋季來臨,天氣轉(zhuǎn)涼,秋季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“陰陽平衡”的規(guī)律,使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則,同時還要做到“防三病”“忌三物”。

  防三病

  1

  防腹瀉

  進(jìn)入秋季,天氣逐漸變涼,人的食欲雖逐漸變好,但脾胃長期處于虛弱狀態(tài),很容易增加胃腸道負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腹瀉嘔吐。

  進(jìn)入秋季之后不宜大補(bǔ)特補(bǔ),即使感覺到非常饑餓,也要控制好自己的食欲,可以吃一點(diǎn)幫助身體去濕的食物,比如薏仁赤小豆,茯苓,山藥等,有助于祛濕排寒。

  2

  防感冒

  進(jìn)入秋季后雨水增加,早晚溫差變大,最容易導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生,此時一定要注意防寒保暖,及時增添衣物。

  3

  防秋燥

  中醫(yī)認(rèn)為“秋內(nèi)應(yīng)于肺”。肺為“嬌臟”,進(jìn)入秋季之后,天氣逐漸干燥,肺氣虛會導(dǎo)致身體受到不良的刺激,容易情緒低落,應(yīng)該做好防秋燥措施。

  建議大家調(diào)整好自己的心態(tài),做到內(nèi)心安寧,心情舒暢,不管遇到什么事都要主動排解。起居方面也要堅(jiān)持早睡早起,加強(qiáng)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,有助于氣血運(yùn)行。

  忌三物

  01

  秋不食瓜

  西瓜性寒在夏季屬于清熱降暑的佳品,但是進(jìn)入秋季之后就不能再多吃西瓜了,尤其是脾胃虛寒的人不應(yīng)多吃。

  02

  不食辛辣刺激食物

  立秋后易犯“秋燥”,此時一定要忌口辛辣刺激的食物,比如辣椒,生姜,花椒等調(diào)味品也要少碰,特別是生姜。

  古書有云“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜”,秋季本來就比較干燥,很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)上火情況,生姜屬于熱性食物,吃多了會導(dǎo)致人體上火,不利于健康。

  03

  不吃油膩食物

  進(jìn)入秋季之后天氣逐漸變涼,人們的腸胃功能也會比較虛弱,如果吃多了油膩的食物,會導(dǎo)致脾胃功能異常。

  秋季養(yǎng)生,除了要注意以上幾點(diǎn),適當(dāng)正確的穴位按摩也能緩解入秋后人體出現(xiàn)的不適癥狀。

  身體中的諸多穴位中,藏著三扇“門”。

  如果能用好這三扇“門”,就可以幫助我們守住健康,把很多身體小問題擋在“門”外。

  睡眠之“門”——神門

  很多經(jīng)常加班熬夜、用腦過度的人,或者平時愛操心、心情不暢的人,很容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、健忘、頭暈心慌等問題。平時可以多按按手腕處的神門穴,它是心經(jīng)的重要穴位,常按可補(bǔ)益心氣、安神助眠。

  位置:在手腕橫紋靠內(nèi)側(cè)的位置,從無名指與小指的指縫延伸下來,到手腕根部末端的凹陷處。

  方法:仰臥床上,頭、軀干、腿自然放平,兩手心相合,五指交叉,握置于丹田上。

  先用左手大拇指壓迫按摩右手神門穴,默數(shù)1至60;再換用右手大拇指壓迫左手神門穴,默數(shù)1至60。如此往復(fù)兩至三遍。

  這個方法,尤其適用于氣血虧虛、陰陽失調(diào)引起的失眠。

  疏肝之“門”——期門

  現(xiàn)在的人,誰的生活都不容易,有幾個敢說自己活得毫無壓力?

  春夏時節(jié),內(nèi)有多方壓力,外有濕熱之氣,兩相夾擊,就容易引來很多“不舒服”。

  就比如說,體感上,很多人會出現(xiàn)脅肋不適或疼痛、頭痛、肩頸痛、腹痛腹瀉等癥狀;

  精神方面,則表現(xiàn)為煩躁易怒、疲倦、失眠、胸悶、心悸等。

  要想緩解這些“不舒服”,疏理肝氣就是關(guān)鍵,位于胸部的期門穴可以幫上大忙。

  位置:從乳頭垂直向下推2個肋間隙處(前正中線旁開4寸)。

  方法:坐位或仰臥,中指指腹按在期門穴上,用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨橐,順時針方向揉按2到3分鐘。每晚臨睡前按摩1次。

  堅(jiān)持按摩這個穴位,有疏肝理氣的作用,有助于改善胸悶、脅痛、嘔吐等不適癥狀。

  補(bǔ)腎之“門”——命門

  命門穴,是補(bǔ)腎的要穴。

  它好比人體自帶的“腎氣丸”,有強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽、固腎氣的作用。

  所以說,陽虛、怕冷的人,平時可以多按按命門穴。

  位置:和肚臍相對,位于肚臍正后方的第二節(jié)腰椎上,是督脈上的要穴。

  方法:沿命門穴上20厘米處,左右兩手用掌心沿著脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)下行,直到命門穴,再用手掌推擦命門穴,以感覺微微溫?zé)岚l(fā)脹為宜,每晚臨睡前按摩1次

  西安中醫(yī)腦病醫(yī)院針灸科主任付成保提醒您:季節(jié)更替身體易出現(xiàn)不適癥狀,以上穴位適宜日常養(yǎng)生,但不可高頻次按摩。如果身體不適,且短時間內(nèi)沒有緩解,請及時就醫(yī)。

 

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