原標(biāo)題：吃什么東西補鈣效果好？你熟知的補鈣能手是ta
不知道大家之前有沒有看到過一個新聞“大二男生骨質(zhì)疏松比老年人還嚴(yán)重”，主要報道了一個正值壯年的男孩子和同學(xué)掰手腕，竟然出現(xiàn)粉碎性骨折，新聞一出我就震驚了，仔細(xì)了解后才知道，這個情況追根究底就是男生骨密度太低導(dǎo)致。自此以后，我便開始督促自己和身邊的親戚朋友補鈣，同時狂補“吃什么東西補鈣效果好”、“什么補鈣方法最有效”等相關(guān)知識。現(xiàn)在就來分享一下我的經(jīng)驗~
吃什么東西補鈣效果好？當(dāng)然是鈣含量高且好吸收的
我們?nèi)粘Ｉ钪惺熘慕嫠{(lán)、菠菜、白菜、羽衣甘藍(lán)、菜心、秋葵等綠色蔬菜；毛豆、豆腐干、豆腐腦等豆類和豆制品；牛奶、酸奶、奶皮子、奶酪等乳制品；蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等水產(chǎn)和海產(chǎn)品，都含有豐富的鈣元素。不過，要說高鈣且好被人體吸收的，就屬牛奶了。
吃什么東西補鈣效果好？除了補鈣，更要“鎖鈣”
當(dāng)然啦，我們補鈣的時候也不能只關(guān)注高鈣好吸收，還要能“留”住鈣，讓鈣發(fā)揮作用。像珍貴的初乳堿性蛋白CBP，就是能夠讓鈣“留”住的好助手。它作為從牛初乳中萃取而來的一種小分子量的活性蛋白，非常珍稀，是可以直接作用于我們的骨骼的，能將鈣牢牢地鎖在骨骼細(xì)胞中，防止鈣流失，進(jìn)而實現(xiàn)補鈣的目的。像我上面提到的光明優(yōu)加益固牛奶里面就有維生素D和初乳堿性蛋白CBP這兩個好搭檔，補鈣自然也更高效，就因為這個，我和全家人從發(fā)現(xiàn)這款牛奶以來一直喝到現(xiàn)在還沒斷，每天2瓶，輕輕松松就把鈣給補足了。而且光明是老牌子了，品質(zhì)值得信賴。
以上就是我對吃什么東西補鈣效果好的一些總結(jié)和分享。說實話，補鈣誰都知道，但是想知道要怎么補鈣，補鈣怎么才能更高效并不是一件容易的事情，經(jīng)過摸索，我才了解了上面這些內(nèi)容，希望能夠給各位和我一樣想要補鈣的人一些參考。當(dāng)然，我同款的光明優(yōu)加益固牛奶也可以同步get起來哦！
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