根據(jù)權(quán)威的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前為止，大約有75%的成人都處于亞健康的狀態(tài)之中，也就是身體介于健康和不健康之間，但是到醫(yī)院做檢查有沒有器質(zhì)性病變的情況。

　　而造成這一結(jié)果的原因多是不規(guī)律的生活飲食習(xí)慣，以及長期緊張用腦過度所導(dǎo)致。如果沒有重視起來，隨著時間的推移就會給器官造成損傷，所以當(dāng)有了亞健康問題后，大家一定得及時干預(yù)，譬如采用下文中提到的7個方式，擺脫亞健康狀態(tài)。

　　1.按時吃早餐

　　俗話說一日之計在于晨，因為經(jīng)過了一晚上的休息和新陳代謝，體內(nèi)的食物早就消耗殆盡，如果早上不吃任何東西，除了會有饑餓的感覺之外，胃酸大量分泌就會不斷的損傷胃黏膜，進而容易誘發(fā)胃病。

　　反之，若是均衡膳食便能補充所需要的營養(yǎng)，有助于提高代謝率以及工作效率，進而使人體處于健康水平。

　　2.充足的睡眠

　　研究表明，晚上的10:00到凌晨2點是人體物質(zhì)合成、分解以及疲勞恢復(fù)的 時期，同時也是淋巴細胞生長旺盛的時間。如果想要恢復(fù)健康，最好養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，并且保持7~8小時的睡眠時長。

　　3.遠離煙酒

　　抽煙喝酒帶給人體的危害非常之多，因為煙草中有煙焦油，尼古丁，一氧化碳等物質(zhì)進入人體內(nèi)，不光會給肺臟造成損傷，同樣還會影響到血管腸胃。

　　而酒精的刺激性較強，輕則使血管急劇收縮，嚴重的話甚至引起呼吸停止，心臟驟停問題。因此為了防患于未然，大家必須得遠離抽煙喝酒的行為，才能使身體逐漸恢復(fù)健康狀態(tài)。

　　4.偶爾喝茶

茶是國際公認的保健飲品之一，因為茶中含有較多的茶多酚，具有較強的抗氧化能力，可以清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。而且茶葉中含有的有效成分還能阻斷脂類過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。

　　5.堅持運動

　　導(dǎo)致人們處于亞健康狀態(tài)的一個關(guān)鍵因素就是長期久坐，這樣一來代謝速度減慢，容易有疲勞和血管問題。反之，適量的運動便能促進血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率。

　　6.調(diào)整情緒

　　現(xiàn)如今人們的壓力越來越大，無論是在工作上還是家庭瑣事，人們難免會有不良的情緒，如果長期沒有釋放，只會影響人體內(nèi)分泌，不利于各器官的運轉(zhuǎn)。

　　所以提醒大家，有了壞情緒后，必須采用合適的方式釋放出去，例如轉(zhuǎn)移注意力，和朋友聊天等。

　　7.三餐規(guī)律

　　規(guī)律吃三餐能夠補充人體所需營養(yǎng)，進而提升抗病能力，最終達到恢復(fù)健康狀態(tài)的好處。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://m.sanmuled.cn/